第3章，生命不息，深蹲不止（2 / 4）

少了，整整0.9年！

陈轩凸瞪双眼，忍不住破口大骂：“有没有搞错，我锻炼反而还减少寿命了？难道让我动都别动，就这样摆烂，胖到死？”

但很快，他就意识到情况或许不是他所想的那样。

“难不成，我的深蹲真的有问题？”

“不规范的深蹲，虽然给了我一丢丢的锻炼效果，反应到了自由属性点上，但也给我身体带来了一些损伤？”

想到这，陈轩走向自己的储物柜。

拿出一包即食肘子。

坐到自己床位。

打开包装。

边啃边搜深蹲讲解视频。

才啃俩口，他猛然反应过来，“这我怎么拿肘子啃了，我要控制饮食的啊。”

立刻起身，手都递到垃圾桶上方了，却又缩了回来，放回嘴里。

“反正最后一个了，丢了浪费。”

唔嘛。

吧唧。

咕噜。

“香，真香，等放纵餐的时候，一定要啃上两个。”

一连刷完十几个深蹲讲解视频，心里有了一些准数。

就将手机往床上一丢。

拿着肘子来到宿舍门后贴着的，前面学长留下来的穿衣镜。

缓缓开始深蹲。

一边回想常见的深蹲错误动作，一边检查自己的动作。

常见深蹲错误动作：

1，膝关节内扣。

“呃，有一点内八。”

2，上半身过度前倾，拱背。

“怎么搞的，我明明挺直腰杆了才对啊。”

3，先屈膝再屈髋。

“这该怪我的肚子，是它太肥太重，要是先屈髋，那岂不是要直接坐到地上了？”

4，骨盆翻转后倾。

“得了，齐活，错误全中！”

陈轩丧气地在原地啃完肘子，又看了一会深蹲讲解视频。

然后。

对着镜子，一点点规范自己的动作：

两脚与肩同宽，或略宽一点。

脚尖朝外10-15度。

下蹲时，膝关节打开，与脚尖朝向一致。

下蹲至大腿与地面平行。

上半身背部与小腿平行。

保持躯干稳定，保持骨盆中立位。

下蹲吸气，站直呼气。

站直收腹，收臀，核心收紧，保持身体直立

磨磨蹭蹭，一个相对标准的深蹲，艰难完成。

陈轩心头一喜，准备再接再厉，再蹲一个。

结果才开始屈髋，身体就徒然一个激灵，鬼使神差复刻了一个相对标准的深蹲。

对比刚刚那个深蹲的艰难。

这个深蹲，丝滑得出乎他的意料，身体内部仿佛抹了润滑油。

才生出要深蹲的念头，没有刻意的去控制身体怎么做，身体就自己蹲了一个深蹲。

甚至丝滑到，等起身时，他才反应过来自己蹲完了。

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