第111章加强训练（2 / 2）

王奔与元正途沟通了一下，没有按照头部悬挂负重这种常规的训练方法，而是采用在东北耶夫斯基教给他的“上吊训练法”。

用一根横梁，上面缠好海绵防护，然后下巴悬挂在横梁上，身体伸直，双脚渐渐离地，利用颈部的力量是身体凌空悬挂，此方法锻炼下巴和颈部力量非常好。

还别说，上吊训练法虽然看上去很可笑，但是效果没得说。

王奔训练后不但感觉自己的脖子非常坚韧，而且连脑袋都感觉很稳，下巴很紧，哪怕受到重拳攻击也能扛住而不会眩晕。

拳击手，颈部很关键，颈部越强壮，在拳台上越能走得远。

从莫斯科回国后，王奔一直都有练习颈部肌肉，属于每天的必修课。

晚上六点开始吃晚餐，同样以高蛋白食物为主，同时吃一些水果。

七点之后是耐力训练和步法训练。

一直到晚上十点，整整一天十二个小时的训练时间，没有任何娱乐。

这还不够，王奔在晚上十点之后，还要练习两个小时的武术拳法，所以，当第一天练完后，他躺在床上累得筋疲力尽，蒙头就睡着了。