心理摆效应：为什么会有“乐极生悲”的情绪变化（1 / 1）

心理摆效应：为什么会有“乐极生悲”的情绪变化

心理学家认为，人的感情在外界刺激的影响下，具有多度性和两极性的特点。每一种感情具有不同的等级，还有着与之相对立的情感状态，如爱与恨、欢乐与忧愁等。“心理摆效应”就是指在特定背景的心理活动过程中，感情的等级越高，那么在这种情形下出现的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情绪状态进行转化，即如果此刻你感到兴奋无比，那相反的心理状态极有可能在另一时刻不可避免地出现。

回想一下，你是否有过心情如大海的波涛一样大起大落的时候？例如，同朋友聚会时热热闹闹、快快乐乐，自己独处时孤寂、冷清；出去玩一场觉得很开心，可回来后又为日常生活的单调枯燥而心烦……这些，都是我们内心向两个极端摆动的现象。

我们的心理有十分明显的两极性，有肯定与否定、积极与消极、紧张与轻松、激动与平静、爱与恨、乐与悲、祸与福、赞成与反对，等等。

一个正常的人为什么会产生心理摆效应呢？主要有如下几个原因：

第一，心理存在着一种起伏现象。这是说，人的心理变化犹如大海的波涛，一会儿潮起，一会儿潮落，潮起潮落，经常按照一定的规律变化着。这种变化总是在心理的两极来回摆动，从而产生心理摆效应。

第二，心理摆效应的产生与个人的两极循环人格密切相关。有些人的人格特征总是两极心理状态很明显：一会儿狂喜，一会儿忧伤；一会儿激情万丈，一会儿心灰意冷；一会儿快快乐乐，一会儿哭哭啼啼；一会儿爱，一会儿恨，等等。这种人特别容易产生心理摆效应。

第三，与环境、角色反差较大有关系。一般来说，环境与角色反差较大的人，容易产生心理摆效应，反之则不太容易产生。

面对心理摆效应给我们带来的不良反应，我们应该如何应对呢？

我们应懂得顺其自然，要知道，人生不能总是处于高潮，生活也不可能永远处于低谷。

在现实生活中，我们难免会遇到一些可怕的不幸、灾难或不愿意接受的事实，这些往往是我们无法选择，也不可避免的。对此，明智的应对方案就是默默地接受，从而避免陷入灰暗的心境。还有一种方法，也可以帮助你减弱不幸的伤害，那就是，当不幸的事情降临时，不要放在心里，予以忽略，予以蔑视，以此来调整心态。

面对不可避免的事实，我们应该像诗人惠特曼所说的那样：“让我们学着像树木一样顺其自然，面对黑夜、风暴、饥饿、意外与挫折。”因为，环境不能决定你是否快乐，是你对事情的反应决定了你的心情。

请记住这样一句话：要驱除生命中的黑暗，最好的办法就是使生命充满阳光；要避免混乱，就得追求和谐；要使头脑清醒，就得使头脑充满真知；要远离邪恶，就得多多思索美好可爱的事物；要摆脱一切讨厌和不健康的东西，就必须深思一切怡人和有益健康的事情。做到这一点，你就能真正成为自己情绪的主人。

人生有聚也有散，生活有乐也有苦。有些人希望永远生活在激情、浪漫、刺激等理想的境界之中，因而对平凡的生活状态总是心存排斥之意，他们的心境自然也就会因生活场景的变化而大起大落。

我们应该学会体验各种生活状态的不同乐趣，既能在激荡人心的活动中体验着激情，又能在平淡如水的日常生活中享受悠然自得的生活情趣。唯有如此，才能在生活场景发生较大转换时，避免心理上产生巨大的失落感和消极的情绪。

此外，为了避免心理摆效应，我们还要加强理智对情绪的调控。在快乐兴奋中，保持适度的冷静和清醒；当陷入情绪的低谷时，要把注意力转入一些能平和心境或振奋精神的事情和活动中。