第223章直播现场（1 / 1）

“快点快点，姑娘们你们能不能快点在正式直播前还要彩排，你们这么慢，没来得及彩排踩点的等下表现得不好，不要后悔啊”张教官催促着大家。

“闪闪，加油啊”红玉说完便上台参加彩排了。

“嗯，好的收到”闪闪放下手中的化妆刷，现在这种浓重的妆容实在不是自己喜欢的类型，闪闪拒绝了化妆师后自己开始化起淡妆。

“方老师，你坐这里”马导起身恭敬的将方丽媛请到评委席。

“马导你客气了，没事你忙吧”方丽媛和蔼的说道。

“马兴去把现场灯光再看一下，还要音响设备，这次是直播出点事，你也不要来了”马导看着自家不争气的弟弟，别人巴不得跟自己学点东西，这货居然身在福中不知福。

“知道了，哥，我现在就去检查”马兴最怕他哥严肃的样子了。

“现场工作人员。全体调试自己的设备直播马上开始，大家要集中精神，不要出任何差错。”那心在给大家开会的时候再次重点强调。

“收到”大家齐声回答后便立刻投入到自己的工作中。

你在所有人的努力中节目有条不紊的进行着，直播效果也是出奇的好。

随着一首首激动人心的歌曲结束，现场气氛一度爆棚。

国内外以及海外惦记闪闪比赛的人，纷纷守在电视机前。

支身在海外的爱止，也是一脸期待着。

“李白，我发现怀孕真的很辛苦，怀孕后的不管左侧睡、右侧睡、仰睡都辛苦，失眠早起变成家常便饭

怀孕后就整夜整夜的失眠，开不开凉气？怀孕后老是很怕热。空调开和不开都是一个困难的决定开空调又在盖不盖被子之间犹豫不决深夜抽筋发梦。经常脚抽筋，从梦中痛醒。”

“你抽筋那是缺钙，孕妇缺钙一定要多吃一些奶类和奶制品，同时还可多吃一些豆类和豆制品、各种海产品、肉类与禽蛋、新鲜的蔬菜和水果、干果类等等，同时也要多吃含有维生素d的食物帮助钙质吸收，少吃含有草酸等会影响钙吸收的食物。孕妇承担着两人的身体所需要的营养物质，但是因为在孕早期孕吐的反应，导致准妈妈可能会出现营养缺乏的困扰，而钙对人体的作用是非常大的，可以直接影响胎儿的骨生长发育。而为了避免营养不良带给宝宝的危害。

1、乳类与乳制品：是准妈妈们补钙最佳的食物，主要在牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳等食物当中存在。

2、豆类与豆制品：也是含钙很高并且营养丰富的食物，比如黄豆、毛豆、豆腐、豆腐干、扁豆、蚕豆、豆腐皮等。

3、海产品：海产品也是准妈妈补钙不错的选择，并且很多鱼类还可帮助宝宝的大脑发育，如鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等，但是一定要煮熟烂才可吃。

4、肉类与禽蛋：这类食物主要包括了羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等，但是在食用的时候也要注意最好选择散养的家禽，以免激素摄入过多。

5、蔬菜类：含钙多的主要包括了芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6、水果与干果类：这类食物不仅含钙多，还可促进宝宝的大脑发育，如胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、莲子等。

准妈妈在怀孕之后除了多吃高钙食物，还要多补充维生素d帮助钙在身体内吸收，比如多吃一些鱼肝油、鸡蛋黄、肝脏、牛奶等，就可让补钙效果更明显，同时也要增加磷的摄入，防止钙、磷比值低引起产后腰痛或者骨质疏松症;

同时也为了减少身体内对抑制钙吸收的因素，也要注意少吃一些含有草酸、植酸、鞣酸的食物，比如菠菜、苋菜、空心菜、柿子(鞣酸)、竹笋、蕨菜等都应该注意不要吃太多，如果想吃也要避开和含钙的食物一起吃，或者是用开水焯一下去掉部分再吃。

怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。营养一定要均衡合理”李白认真的说道。

“知道了知道了”爱止看到闪闪出现激动的眼睛一直盯着屏幕，李白赤裸裸被，遗忘了。

“算了，张妈，我跟你说吧，爱止现在怀孕四个月是宝宝长牙根的时期，你要多吃含钙的食物，让孩子在胎里就长上坚固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙是副作用，且易引起发胖。选用红糖，红糖中钙的含量比同量的白糖多两倍，铁质比白糖多一倍，还有人体所需的多种营养物质。有益气、补中、化食和健脾暖胃等作用。

少吃含盐多的食品，盐分吸收太多，会在后期引起浮肿和妊娠中毒症。节制冷饮。如果是夏季不要长时间地使用电风扇，在有空调的屋子里不要呆得太久。

饭量增加后，容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜，多饮水，多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜，起到润肠通便作用。

怀孕四个月最好每天洗澡。洗澡不要过冷或过热，以34～35c为宜，要选择淋浴或擦浴。内衣要选择通气性、吸湿性好的纯棉织品，每天换洗。

孕妇便秘切不可滥用泻药，有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

不穿化纤材质的内衣

态，并一直持续到分娩结束。但是腰部沉重感、尿频等现象仍然存在。这个时期，由于早孕反应的结束，孕妇的食欲会变得旺盛，胎儿的发育加快，需要摄取更多的蛋白质、植物性脂肪、钙、铁、维生素等营养物质，孕妇的食欲增加，对母、胎均有好处，若过食或饮食不当，会造成消化不良或腹泻，影响母、胎健康，甚至流产或早产。”

“知道了，我都记下了”张妈笑呵呵的说道。