第20章面对未来，给自己一个梦想(2)（2 / 2）

也许你不能控制他人，但你可以掌握自己。

也许你不能预知未来，但你可以把握今天。

也许你不能事事如意，但你可以事事尽力。

也许你不能每战必胜，但你可以竭尽全力。

也许你不能决定生命的长度，但你可以拓展它的宽度。

别为自己设限

美国著名心理学家塞利格曼做过一个经典的“习得性无助”实验，他把狗分为两组：实验组和对照组。

试验情境一：先把实验组的狗放进一个笼子里，狗无法从此笼子里逃出来。笼子里安装有电击装置。试验开始后，给狗施加电击，电击的强度能够引起狗的痛苦，但不会伤害狗的身体。实验者发现，狗在刚开始被电击时，拼命挣扎，四处乱窜，大声狂叫，想逃脱这个笼子，但经过数次努力发现仍然无法逃脱后，狗的挣扎程度逐渐降低了，以至于后来无助地趴在地上，不再挣扎，默默地忍受着电击带来的痛苦，原来洪亮的狂吠也变成了低声的痛苦呻吟声。

试验情境二：随后，实验者把这只狗放进另一个笼子——由两部分构成，中间用隔板隔开，隔板的高度狗可以轻易跳过去。隔板的一边有电击，另一边没有电击。当把经过前面实验的狗放进这个笼子时，实验者发现狗除了在刚开始很短的时间内惊恐之外，此后一直卧倒在地上接受电击的痛苦。这只狗完全有能力跳过隔板避开电击，但是，它却没有做任何逃离和挣扎的行动。

试验情境三：实验者把对照组中的狗，即那些没有经过情境一的狗，直接放进情境二那个笼子里，却发现这些狗不费吹灰之力就都能逃脱电击之苦，轻而易举地从有电击的一边跳到没有电击的另一边。

这就是经典的“习得性无助”实验。当你发现无论自己如何努力，无论自己干什么，都以失败告终时，就会产生一种放弃的想法，觉得自己控制不了局面了，即使再努力也可能无法解决问题，于是，精神支柱瓦解，斗志随之丧失。这是一种典型的自我挫败思维，是一种自我设限。我想，你肯定听过类似这样的声音：“我不行！”“我不是这块料！”“我就是学习不好！”“我是世界上最没用的人！”“我做什么都做不好！”……

学习和生活中，很多同学曾经洒过汗水辛勤努力过，但无论怎么努力，仍然常常失败。一次次的失败，导致他们对此做出了不正确的归因，认为自己天生“愚蠢”、能力不强、不是学习的料，因而主动地放弃了努力，举起了白旗。有的同学同样也努力过，但往往不如他人，很少得到老师和父母的肯定，长期被忽视，便丧失了自信心，开始破罐子破摔，形成了“习得性无助”的学生群体。其实，在很多目标面前，我们常常不是因为事情难以做到，才失去了信心，而是我们失去了信心，才导致了最终的失败。

塞利格曼的实验并没有结束，他与同伴又把实验组的狗放到有隔板的笼子里，用手把这些不情愿动的狗拖过来拖过去，越过中间的隔板以逃避电击。结果发现，一旦狗发现它们的行动对逃避电击是有效的，这个“治疗”就百分之百地有效了。原来，通过学习可以消除曾经习得的无助。

学习和生活中，我们经常听到有人说：“我很想做，但我担心……”这也是一种心理上的自我设限。你所担心的那些因素，真的存在吗？

事实上，引起忧虑、害怕进而放弃的10个问题中，真正值得重视、考虑的问题平均还不到1个。

有这样一个故事：

在一座无人居住的房子外，一只鸟儿每日总是准时光顾。它站在窗台上，不停地以头撞击玻璃窗，每次总被撞落回窗台。但它坚持不懈，每天总要撞上十来分钟才离开。人们猜测这只鸟大概是为了飞进那房间。然而，在鸟儿站立的窗台边，另一扇窗户是大开的，于是人们便得出这样的结论：这是一只笨鸟。后来，有人仔细观察发现那玻璃窗上粘满了小飞虫的尸体，鸟儿每次都吃得不亦乐乎！人们怎么也没有想到鸟儿有如此独特的觅食方式，而人类总是按照自己日常的思维方式去评判鸟儿的世界。

在学习和生活中，一旦我们形成了某种固定观念，就会束缚住自己的手脚，限制住自己的思维，形成可怕的思维偏见、思维定式，成为我们认识事物的障碍。

记住：你过去的知识、过去的经验决定了你的思维方式，你的思维方式决定了你看人的角度，你看人的角度决定了你对人的判断，你对人的判断又决定了你对人的态度，你对人的态度又影响了别人对你的反馈，而别人的反馈又进一步确认了你一开始的那个判断。

知道还要做到

在“2004年杰克·韦尔奇与中国企业高峰论坛”上，有两千多名中国工商界精英参与，许多人都希望从杰克·韦尔奇那得到“一招灵”式的秘诀。当时有一幕给所有人留下了深刻印象。

有中国企业家问：“我们大家知道的都差不多，但为什么我们与你们的差距却那么大？”

这位通用电气前总裁、20世纪全球最杰出的经理人一字一句地回答说：“你们‘知道’了，但我们‘做到’了。”

知道了永远是不够的，只有行动才可以把想到的变为现实，也只有做到了才会让你的梦想成真。我们的人性中有两大弱点：知而不行和行而不恒。也正是由于无法克服这两大弱点，大多数人无法取得自己设想的成就。

其实学习也是如此，很多同学明显带有浮躁心理，总希望得到“灵丹妙药”，希望一下子“得道成仙”解决自己所有问题。自己不是不知道方法，而是觉得这个方法不是最好的，有时候即使明明知道了方法，又觉得执行起来太辛苦，想找一个省力又最有效果的方法。其实，这些方法可能就是好方法，只不过你只是“知道”却没有“做到”。假如你认真做了，结果可能比你想象的更令你满意。

我举一个简单的例子。很多人都知道做笔记，这是我们在学校都坚持的事情，可一旦离开了学校有多少人还会坚持记笔记？现在的人喜欢参加各种辅导和培训，而在这个过程中我们往往要学大量的内容，仅靠听是不可能完成整个学习过程的，除非我们能够拥有一对照相机般的眼睛。听到的东西，过一段时间就会忘记，记了笔记，过一段时间至少我们可以温习，可以让以往的学习内容重现。但这不是应付公事，不能当做任务来做，而应该让其成为自己的习惯。也许起初不易，但时间久了、重复次数多了也就容易了。

习惯帮你实现梦想

我的恩师周士渊老师，是中国习惯养成的践行者、传播者和集大成者，他发现了习惯养成的秘密。我从周老师的“秘密”中受益良多，现在分享给同学们。让我们一起来实践习惯养成的“四步魔法”吧！

魔法一：习惯养成的必要性。毫无疑问，习惯具有莫大的力量，但莫大的力量与你相关吗？假如习惯不能和自己关联起来，它的重要性就要大打折扣。所以，当你要培养一个好习惯或征服一个坏习惯时，要考虑其必要性。你可以从三个角度思考习惯与自己的相关性。