第66章（2 / 2）

“没关系，”约翰安慰小约翰，“反正不耽误事，在那边我也只是在看电视的时候打了个瞌睡而已。”

于是他从冰箱里取出了酸奶，又从壁橱里找了谷物和坚果，统统填了五脏庙，然后便赶去伊蒂哈德训练营报道。

在训练营，他不需要参加集训，只需单独训练。

理疗师理查森依约已经在等他，先是带他去了游泳池。肌肉受伤后的恢复训练往往都是从游泳、低速自行车这种非负重的有氧运动开始的。

约翰游了2公里之后，理查森检查了他的肌肉没有其他问题，便带他去器械室，开始做一些恢复性的训练。

路上，约翰和郭德京多安队长打了个招呼。

在器械室里，约翰的恢复性训练从平衡和协调训练开始，他先练了单腿站立，又训练了平衡板。

按照理查森的说法，这是为了在伤后慢慢调整和提升自己的平衡和协调能力，以便减少对伤处磕着碰着，减少复发的风险。

然后就是用弹力带和轻哑铃一点点地加强力量训练。理查森看了约翰的训练表示进度良好，只要再过两天，应该就能上杠铃和训练机器了。

“那我能看看我这三周的康复训练日程吗？”

约翰听理查森说的头头是道，忍不住又起了一点“偷师”的心思。

“当然可以！”理查森完全不疑有他，直接掏出手机，直接把专门为小约翰订制的训练计划发了过去，还特别好为人师地一项项为约翰讲解，解释为什么会这样制定恢复训练，背后的运动科学原理是什么

虽说这种康复性计划是为每个球员不同的伤情量身定制的，但经过理查森这么解释，约翰也了解得大差不差了。

两人正在讨论康复训练计划的时候，瓜迪奥拉突然出现在器械室里，假装这只是一次日常巡视按说这时候他应该在外面的训练场上指导健康球员们集训的。

他见到小约翰如此“好学”，也感到暗暗钦佩。

待到约翰又上了弹力带，开始缓慢锻炼他的肌肉力量时，瓜迪奥拉悄悄叫来了理查森，把这小孩的情况详细地问了问。

理查森自然是没口地夸赞，在他眼里，这少年既坚韧又聪明，而且对系统性的伤情处理和恢复训练特别感兴趣。

瓜迪奥拉听在耳中，心里自然很高兴，脸上便露出笑容。

但是，突然地，瓜迪奥拉脸上的笑容逐渐消失

他记得自己在巴萨的时候，也有过一次大腿肌肉拉伤，大概就是在94、95年那阵子。

那时正值克鲁伊夫在巴萨推行严谨和科学的训练与运动医疗的时候，训练营里首次引入了桑拿室和冰水桶瓜迪奥拉还记得他自己头一次进冰水桶那会儿，那酸爽

不止如此，瓜迪奥拉还记得很清楚，自己的主教练当时还曾表情诡异地拿来一张日程，对自己好言安慰：“佩普，别担心，按照这个日程进行恢复性训练，我保证几周后你能完全康复，而且伤情复发的可能性会减到最小”

而事实确实如克鲁伊夫所预言的那样，甚至巴萨的队医也对这份日程赞许有加。

想起这件往事，瓜迪奥拉忍不住伸手去摸了摸自己光光的脑袋：感情自己是在“造福”自己啊！