第26章你的兴趣在哪里？(2)（4 / 4）

新家庭成员的加入

39

社交活动的改变

18

经济地位的改变

38

债务

17

密友去世

37

睡觉习惯的改变

16

工作性质的变化

36

家庭聚会的变化

15

夫妻争执

35

饮食习惯的变化

15

抵押借款

31

假期

13

丧失抵押品赎回权

30

轻微犯法

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控制压力的措施

管理压力和阻止其爆发的关键在于，在它膨胀到危险阶段之前，遵循常规，管理压力。下面是一些建议、策略和经时间检验的技巧，用以根除压力，而非只是诊治表面症状。

了解自己的所想和所为。努力实现二者的平衡。

给自己重启的时间。早起几分钟，放松自己，思考，为新的一天做好准备。利用晚上下班的时间减压，将角色由工作转换到家庭。

把工作留在工作时间。说起来容易做起来难，但这的确很重要。想象你家外面有棵大树，每天把你的公文包和工作想法都挂在树枝上，清空自己的大脑，度过夜晚。清早，从树上取下你的工作，重返工作。在离开办公室之前，花15分钟做个计划会让你受益匪浅。

在30天里，每天给自己一个小时的自由。这并不容易，但坚持去做。用这段时间反思并回答这些问题：你喜欢你的工作吗？你是不是太努力了？你的孩子是不是让你筋疲力尽？你的婚姻顺利吗？

有时少就是多。减小规模。按照本书中的建议和技巧，你可以减少工作时间而不降低工作质量。远离生活的杂物，每年清理你的房间一次，清除你在过去的12个月里不再使用的东西。扔掉生活中对你没有意义的一切。大多数东西只是摆在那里，制造麻烦。培养自律意识，不再把你扔弃的东西再次摆上来。如果你真的想要减小规模，搬到一个更小的房间里。记住，膨胀的杂物会占据可用空间。

只需说不，不，不。剧作家朱勒纳尔这样写道：“真正自由的人会不给任何理由地拒绝晚宴邀请。”如果你不会说不，那么你就无法简化你的生活。越多地说不，你的生活就越轻松。而且你说的“不”越多，就会有越少的人在第一时间向你提出要求。

每次只保留三个优先项。工作显然是其中之一，除非你是为乐趣而工作。家庭是另一个，这样，只剩下了一个选择。对你来说，也许是保持体形，也许是去教堂，也许是园艺。明白究竟什么对你最重要，克制自己，切勿转移到其他方面。记住，最难的抉择在你想做和不想做之间。他们都是你所感兴趣的，过多的任务使你的生活复杂化。

建立一个支持系统。你是否有一个支持系统，如同一个顾问团，给你鼓励和能量？他们可能是你的一些朋友或是同事，你们也能在交流共享和相互支持中受益匪浅。

表达自己。说出你所需要的，提出你所期望的。

照顾好自己的身体。通过合理进食、适度锻炼和健康理疗确保自己能量充足，营养均衡。

充满活力。保持幽默感和自己的视角，当事态疯狂时，保持冷静。

兑现你的承诺。

热爱生活，生活也会热爱你。

就像你不可能一次拥有全部一样，不要试图一下子改变什么，每次只需做一步。制订计划并且付诸实践。定期重新评估自己的计划，确保自己仍然走在正轨。

达到平衡——甚至接近平衡，是需要时间的。这是生命中最值得努力的事。