第27章让孩子远离“心魔”的困扰(6)（2 / 2）

例如，我国历史上的范进喜极而狂，周瑜三气而亡，牛皋气死金兀术后大笑而死等都是典型事例。

由此可见，情绪对心理疾病产生的影响极大。因此，要维护和保持心理健康，就必须学会对情绪的自我排遣和调控。

在生活中，难免会遇到不良刺激而出现情绪反应，而不良情绪的长期压抑或不合理的爆发都会影响身心健康。对情绪的调控，可以采取以下一些方式：

第一，合理宣泄。

例如，找机会向同学、好朋友、亲人或心理医生倾诉自己苦闷的心情，使郁积在心中的不良情绪得以发泄，压抑的心情得到缓解，或采取痛哭的方式，以释放积聚的能量，排出体内毒素，调整机体平衡，或以日记、书信等方式，排遣不良情绪。

第二，适当控制。对不良情绪除采取宣泄以外，还可以采取控制的办法。

例如，理智克制、冷静思考、检讨反省等都是有效的解决办法。

第三，转移。当情绪发生后，有意识转移话题或做点别的事情来分散注意力，就可使情绪得到缓解。

例如，听听音乐或看看电影、电视、小说，也可以下下棋或进行其他体育活动，使情绪得到缓解。

（3）建立良好的人际关系，保持心理相容

现实生活中，每一个人都渴望有一个良好的人际关系，要获得良好的人际关系就要尽量做到：

1严以律己，宽以待人。

严以律己，就是对自己的缺点要认真对待，坚决克服。宽以待人，就是对别人的不足不要求全责备。对别人的缺点、错误，要从关怀、爱护出发。严以律己，宽以待人是搞好人际关系不可缺少的条件。

2开展批评与自我批评。

批评和自我批评也是彼此取得认同，达到感情融洽的一种方法。在批评与自我批评中，要以自我批评为主，进行自我分析、自我评价、自我调节。通过内省进行自我认知。这种自我认知对消除自己心理上存在的人际关系障碍，有十分深刻的意义和作用。批评他人，一要本着从团结的愿望出发，经过批评，达到新的团结；二要态度端正，与人为善；三要做到实事求是。

除了以上几条途径和方法外，中学生还可以通过其他途径来维护和提高自己的心理健康水平。

对于孩子由于感情或心理上的创伤而产生的精神抑郁，要具体问题具体分析，对症下药。解决方法可以是：给他一个交谈的机会，解除孩子的愤怒、恐惧和困惑，让孩子从抑郁中解脱出来。

--[英]约翰·劳恩斯

四、给孩子心灵减负：帮助孩子战胜“心魔”

不良情绪与不良行为习惯对孩子的健康成长是极为不利的，它不但影响孩子进步，还可能使孩子产生自暴自弃，破罐破摔的心理，有害于孩子的一生。

--〔美〕比尔·罗恩

不良情绪与不良行为习惯扼杀了渴望与雄心，摧毁了勇气与斗志，使人丧失积极的自主性，是心理健康的大敌，也是人生道路上的最大障碍。调查表明，抑郁、焦虑、自卑、孤独是半数以上孩子易患的“精神疾病”，依赖、说谎、虚荣、攀比是绝大多数孩子都有的不良习惯。改变与克服这些不良因素是一项育人的系统工程，要持之以恒地努力，循序渐进地加以克服。

1、让孩子头顶一片蓝天：帮助孩子走出抑郁的心境

孩子精神抑郁大多是由精神刺激、心理压力过大而引起的，与家庭缺乏温暖、父母教育方法不适当有直接的联系。

8岁的小玲有一段时间显得有点反常，食欲明显比以前下降了，有时莫名其妙地发脾气或者流眼泪，对妈妈的态度也不像从前那么亲密了。这是怎么回事呢？有经验的家长向小玲的妈妈说，这个孩子很可能最近发生了什么事，心理上有了创伤。小玲的妈妈有点不以为然，觉得小玲只是个八九岁的孩子，心理还很不成熟，不会有什么心理或精神创伤的，而且她自己也询问过小玲，小玲矢口否认。

其实，不要仅仅因为孩子说过“我没有”，妈妈就相信她真的什么事都没有。八九岁的孩子已经懂得掩饰自己的情感，他们想自己去解决问题，以免他们为之操心。他们也想否认自己的创伤，并且不愿面对它。

不要以为孩子会克服他们碰到的问题，能度过困惑时期，从中恢复过来并汲取教训或自己把它忘掉。这些问题在孩子心中淤积越久，越有可能导致问题以暴力或意外的方式进行。孩子遭受精神创伤的原因是多种多样的，有的孩子会因为某一件事受到伤害，如目睹暴力、飓风、洪水、火灾、地震等各种因素夺走家园，家庭成员去世，或仅仅是在医院里呆几天等。而有的孩子，生活在饱受战争之苦的地区，整天受到轰炸的威胁，目睹瞬间丧失一切的惨景，却相对具有弹性。但是，有一种原因是不会有人产生异议的，那就是性和身体虐待都会导致创伤，孩子应该接受精神健康治疗。

问问他是否发生了什么你所不知道的事情。让他知道不管发生了什么事，你都会和他一起应付处理的，让他根本不用害怕。向孩子清楚表明，不管对方如何威胁，你们都会平安无事。