第6章自信不忘反思（1 / 2）

如何提高自信心

每个人都有遇到挫折的时候，但千万不要因为因一时受挫，就对自己的能力产生怀疑，进而形成一种负担。

当你遇到挫折的时候，最重要的是保持头脑清晰、勇敢面对、不要逃避。冷静地分析整个事件的过程，分析一下是自己本身存在的问题，还是由于外来因素而引起的，还是两者皆有。假如是自身因素的话，那么自己就应该好好反省一下，为什么会犯这样的错误，以后应该怎样做才能避免同类事件的发生。事情已经发生了，不要急于去追究责任或是责怪自己，而应该想想事情是否还有挽转的余地。要是有的话，应该怎样做才能把损失或伤痛降到最低。

当你遇到困难的时候，请记住一句话——没有永远的困难，也没有解决不了的困难，只是解决时间的长短而已。困难与人生相比，它只不过是一种颜料，一种为人生增添色彩的颜料而已。当你遇到困难的时候，不要逃避问题，只要你对自己有信心的话，那么什么困难在你面前都是浮云，只要风儿轻轻一吹就会消散。

那么如何才能提高自己的自信心呢？

首先得先克服自卑的心理，才能树立自信心，每天在心中默念“我行，我能行”。别的人能行，我也行啊！大家都是人，都有一个脑袋、两只手，智力都差不多。有位北大博士后说过：“我们的脑袋足够应付中学里的这点东西了，上中学是不是觉得小学那点东西非常容易呢？大学毕业后你照样感觉大学里学的科目并不是以前想象得那么复杂。上每级台阶都会费点力气，花点心思，一旦上去回头一望，原来是如此地轻松。只要努力，方法得当，那么什么事都能办到的。”正如一首小诗说的那样：

相信自己行，才会我能行；

别人说我行，努力才能行；

今天若不行，明天争取行；

能正视不行，也是我能行；

不但自己行，帮助他人行；

相互支持行，合作大家行；

争取全面行，高考才能行。

其次，每天都能保持甜美的笑容。没有信心的人，经常眼神呆滞，愁眉苦脸，而雄心勃勃的人，则眼睛总是闪闪发亮，满面春风。人的面部表情与人的内心体验是一致的。笑是快乐的表现。笑能使人产生信心和力量；笑能使人心情舒畅，精神振奋；笑能使人忘记忧愁，摆脱烦恼。学会笑，永远微笑，要在受挫折时也能笑得出来，就会提高自信心。

最后，做人一定要昂首挺胸，同时也要学会主动与他人交往。遇到挫折就气馁的人总爱垂头，其实垂头是失败的表现，是没有力量的表现，是丧失信心的表现。成功的人，得意的人，获得胜利的人总是昂首挺胸，意气风发。昂首挺胸是富有力量的表现，是自信的表现。

树立积极的自我形象、保持健康的生活态度，可增强你抵抗压力疾病的免疫力。自我怀疑和对自己的能力失去信心是常见的。任何人，无论表现得多么自信，有时也难免对他面临的挑战缺乏自信心。这常常是对压力的一种本能反应。长期自信心丧失，会影响对自己能力的认识，负担就产生了，心理上的或生理上的毛病就相伴而至。许多心理健康专家认为：焦虑、沮丧等神经失常是因为自我形象和别人对你的看法有矛盾而造成的。

因此，如果无法自己克服焦虑或沮丧，应去找专家帮助，治疗的首要目标就是改变自我认识。一旦找回了自我价值，压力就会减少，症状随之就会消失。积极的自我形象是自信心的表现。如果你认真思考，就会发现自己生活中积极的方面。

下列的措施旨在提高你的自信心，改善生活：

列出你性格中积极方面，可更好地了解自己。

对自己的成功给予积极评价。

选择生活中的某一方面，努力改变。

制定可以完成的目标。

不要过快地改变生活中的太多方面。

找出一个合适的典范，而不是一个不现实的偶像加以学习。

不要对过去的失败和错误的判断耿耿于怀。

不要用酒精刺激自信心。

名人自信的小故事

有两个故事，很能说明自信对于胜败的重要作用。

小泽征尔是世界着名的交响乐指挥家。在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会给的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。他觉得是乐谱有问题。这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不！一定是乐谱错了！”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。

原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。前两位参加决赛的指挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。

尼克松是大家极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。

1972年，尼克松竞选连任。由于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。

然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次出现失败。在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地干出了后悔终生的蠢事。他指派手下的人潜入竞选对手总部——水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫辞职。本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。

小泽征尔胜于自信和尼克松败于自信的故事，对即将参加高考的考生来说，都是很有启示的。中科院着名心理学家王极盛教授对即将参加高考的同学们说：“信心是高考成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用。”高考也是心理战，心理调节至关重要，越接近高考，心理调整也越重要。如果说平时的知识储备是高考成功必不可少的硬件，良好的心态则是高考成功必不可少的软件。不错，信心的基础是实力，但对知识临场发挥得如何，主要取决于有无良好的心态。许多不幸都是从看不起自己、不相信自己开始的。莎士比亚说得对：“自信是走向成功的第一步，缺乏自信即是其失败的原因。”

当你满怀激情踏上求学之路时，请带上自信出发；当你遇到学习压力或考场失败时，请找回并重新树立你的自信；当你考场取胜时，成功会坚定你的自信。古人云：“人不自信，谁人信之。”建立自信应该从相信自己，欣赏自我做起。相信自己，就是对自己的认可和支持。“我能行”“我也会成功”，积极的自我暗示，能够激起强烈的成功欲望，在战胜困难，实现目标的过程中，表现出果敢的勇气和必胜的信念。雅典奥运会男子110米栏金牌获得者，我国着名选手刘翔，越是在紧张激烈的大赛中，越是在竞争对手实力强大的情况下，越能表现出良好的心理素质，比赛成绩越优异，这正是个人自信的充分体现。

欣赏自我，就是尊重自己、悦纳自己，就能够感受到自己存在的价值。正确的自我认知，能够找出并发挥好自身的特点与优势，“一招一式”的成功体验，使自信心得以积累。“成功不难”“我也能成功”。阿基米德曾经说过：“给我一个支点，我就能够撬动地球。”这是多么豪迈而自信的语言。自信，能够唤醒沉睡的潜能。在自信面前，困难和挫折都会相形见绌。

吾日三省吾身。

——儒学家曾子

每天的反思让我比别人少走许多弯路，即使今天到了北大我仍然保持时时反思的习惯。

——北京大学政府管理学院张晓霞

反思——成功的源头活水

反思，又称“反省”，据说首次出现于英国哲学家洛克的着作中，他将“心灵内部活动的知觉”称为“反思”。洛克认为，反思或反省是人心对自身活动的注意和知觉，是知识的来源之一。荷兰哲学家斯宾诺莎认为，反思是认识真理的比较高级的方式。德国哲学家黑格尔认为，反思是从联系中把握事物内部的对立统一本质的概念。现在，人们通常把反思或反省视为对自己的思想、自己的心理感受等的思考。

随着素质教育的进一步深化，现代教育最重要的特征就是高扬人的主体性，追求个人的全面发展，充分发挥每个人的主观能动性，以期取得最大的效益和最高的发展。当今社会对学生提出了更高的要求。这种要求不仅体现在对学习成绩的追求上，更体现在对学生综合素质的重视和学习能力的要求上。正如一句俗话所说：沿着正确的方向才能走到正确的地方。如果方向错了，走得再远也只能是南辕北辙。

作为一名中学生，勤奋固然重要，但仅有勤奋是远远不够的，要想成为一名优秀生，他必须学会经常对自己的学习、思想、生活等进行深刻反思……“问渠那得清如许，为有源头活水来。”不断地反思，不断地改进学习方法中的不足，才能不断地进步，不断地取得一个又一个成功。

反思自我才可以发现不足。每个人都有缺点，正如古人说：人非圣贤，孰能无过。中学生正处在形成世界观和价值观的时候，犯错误更是在所难免。比如某一科目的学习，或者某一科目的学习状态，甚至每堂课是否认真听课，是否完成作业等，都是值得中学生反思的事情。

反思有利于进步。只有反思自我，找到不足，才能对症下药，并采取措施取得进步。遇到挫折不去反思就是讳疾忌医。

反思是人生的一种境界。人生本来就是一个不断犯错误并不断改正错误的过程。因此，人生需要不断地自我反思来校正航标，扬帆前进。所以说反思是人生的一种境界，是人生的应有之意。

反思——战胜自己

人生是什么？人生就是不停地追求，追求自我的完善，外部的和内在的自我实现。

从来到这个世界，我们就开始了自己的征程，学会吃，让自己生存下来；学会笑，带给亲人无尽的欢乐；学会说，让自己和这个世界更好地交流。长大了，开始意识到了自我，於是开始追求自我的实现：或许是学习中的第一名，或许是工作中的排头兵，或许是事业中的第一桶金，也或许就是爱人的一个微笑。