44奔跑吧！（1 / 3）

“全员每天早上六点沿海岸进行越野长跑，然后吃早餐。”东堂教练将一叠训练表交给泽井美咲，继续宣布。

“鉴于今天没有晨跑，现在大家先去完成10公里越野跑，然后侧向弓箭步蹲30次4组，深蹲跳30次5组，俯卧撑击掌20个....

“所有体能训练都在沙地上进行，完成的项目由经理打勾确认，没有完成的……”东堂教练晃了晃手中的特制饮料，严肃的脸上罕见地露出一丝笑意，“有问题吗?”

“有……”千草白石话还没说完，就被二阶堂晴人一把捂住嘴：“千草前辈，求你别说了!我可不想被你连坐啊。”

.……教练，我们也要做这些吗?”菊丸英二弱弱地举手询问。虽然他以出色的柔韧性和舞蹈式击球出名，但体力一直都是他的短板。

在听完东堂教练的训练计划后，菊丸英二确信自己绝对做不到，平时完成青学的训练就已经很吃力了，何况这次还是在沙滩上进行诶!

他一定会死的，不是累死就是被干汁毒死!

东堂教练推了推眼镜，与身旁的干贞治交换了一个眼神：“这个训练计划已经和干君沟通过，他说虽然你们是初中生，但平时也经常进行类似强度的训练，完全没问题。”

“干!”青学众人齐声怒吼。

此时，井闼山的队员们已经三三两两地开始热身了。反正教练的想法不会因为他们的抱怨而改变，不如趁还没到最热的时候赶紧完成训练，免得遭受惩罚。

一想到那杯所谓的‘岩清水′,他们就忍不住打了个寒颤。

什么岩清水啊，沙丁鱼汁就沙丁鱼汁嘛，谐音梗差评!'

30分钟热身完毕，井闼山和青学的队伍排成两列，准备开始晨跑。时间已经过了八点，再不抓紧马上就要到日照最强的时候了。

“把鞋子脱了。”东堂教练注意到所有人都还穿着运动鞋，皱眉命令道，“鞋里进沙子会摩擦出水泡，得不偿失。何况，穿鞋就失去了在沙滩进行训练的意义。”

“可是教练。”饭纲掌提出疑问，“万一沙滩上有贝壳刮伤脚怎么办?”

“这片海岸线经常用作越野跑，很安全。”东堂教练拿出一个计时器，“往返跑10km,给你们30秒脱鞋准备，一小时内没跑完的，自觉接受惩罚。”

“一小时?!”“别啰嗦了，快点脱鞋!”“哇!阿寿你的脚好臭!”“混蛋!别把你的袜子塞进我鞋里啊!”“抱歉抱歉，谁让我们鞋子是同款呢。”一阵兵荒马乱后。

“全体注意!沿海岸线越野跑，现在开始!”

随着东堂教练一声令下，两队人马如离弦之箭冲了出去。

“研究表明，在沙滩上跑步时，臀部和膝盖等对身体起稳定作用的肌肉，工作量会提升至少两倍，消耗是普通地面的1.7倍。”干贞治望着众人跑远的背影，微笑着说。

东堂教练深以为然，颔首补充：“沙滩训练能激活一些平地训练锻炼不到的小肌群。前段时间大家都进行了增肌训练，现在通过沙滩特训，可以有效避免肌肉失衡，将短期新增的‘陌生’肌肉彻底变为身体的‘原住户’。”

“或许还可以加上负重?”干贞治掀起裤脚，露出自己脚踝上的负重带。

“真是不错啊，干君。”东堂教练目露赞赏，要不是对方只打网球，他真想推荐干贞治毕业后来井闼山就读。

“不过现在还太早了，而且，我有个更有趣的想法。”

沙丁鱼汁的威慑性比预想中的还要高，但边际效益始终存在。东堂教练决定在效果消退时再添一把火，让这次集训圆满结束。

‘很舒服。'

烟千里感受到每一粒沙子深入到脚趾头的缝隙间，像是在按摩一样。在松软的沙滩上跑步，脚会下沉，脚踝、膝盖、髋关节和腰腹需要相互配合，肌肉更加用力才能顺畅地跑下去。

烟千里突然意识到一个令他惊讶的事实：他的脚踝灵活性竟然还有提升空间。

经过漫长的复建和日常锻炼，烟千里原本以为自己的脚踝已经恢复如初。但此刻在沙滩上不断调整跑姿的过程中，他真切感受到了新的可能性。

‘原来我还可以升级!'

顿时，烟千里跑得更有劲儿了，迅速路过神色惊诧的诸人，一口气生龙活虎地冲到了最前方。

“呼.…呼..…我、我就知道、没那么容易。”千草白石停下来弯腰大口喘着粗气，没有鞋子的支撑，他的脚深深陷入到沙中，简直举步维艰。

他伸手抹了把脸，望着前方没有停下脚步的队友们，欲哭无泪：这比平时跑步累三倍不止!

犬冈寿默不吭声地越过了他。

“阿寿~!”千草白石看着唯——个和自己同等身高的犬冈寿匀速从他身边跑过，悲愤地伸出手，“不要抛下我一个啊!”

“千草前辈，我们也先走一步咯。”神崎照清和大神鸣路过时好心提醒，“再不跑就要被那群初中生追上了。”

“!”千草白石猛地回头，发现那群初中生离自己的距离已经不到20米，如果高三的他连初中生的体能都比不过，绝对会被监督和教练狠狠制裁的!

大神鸣盯着跑在队伍最前面的烟千里，和另一个比烟千里还要矮的小个子，速度不自觉加快。神崎照清气息不稳地提醒他：“别冲动啊，现在冲刺，到时候体力不够就只能走了。”

‘啊啊，烟千里和青学那个一年级是什么怪物!都不会累的吗?!在沙滩上都如履平地。’

队伍最前方，本来就是强行跟上的越前龙马不甘心地瞥了粉毛男生一眼，小口喘着气：“海堂前辈，加油。”他的脚步慢慢放缓，很快被高中生们超过，掉到了中后段。

没办法，他的身体还没有开始完全发育，跟不上高中生很正常，整个青学也只有常年刻苦训练，严格要求自己的海堂熏一人能够跟在第一梯队。

烟千里面色平静，步伐均匀而富有节奏，看上去跑得很轻松的样子，只有紧跟他身边的海堂熏听到了粉发男生絮乱的呼吸声。

在两人身后几步远的是古森元也和饭纲掌，排球比赛中需要轮转，副攻经常会换下场休息，主攻也会被监督战术替换，只有作为二传手和自由人的两人每次都会打满全局比赛，所以他俩也是井闼山中体力最好的。

古森元也瞄了眼身后呼吸急促的佐久早，暗自惊讶：以圣臣的体力居然能坚持到现在还不落队，他到底是有多不想喝那玩意啊。

五个人依次跑在队伍的最前方，5km处是教练已经布置好的补水点，烟千里端起塑料杯一饮而尽后，没有停留，直接加快速度开始折返。

烟千里的脚步一提速，很快就与后面的人拉开距离，海堂熏沉默着同样将水一饮而尽，加大步伐紧追不舍。

“.………总觉得好不甘心呢。”古森元也大口喘气，望着前方和他拉开距离的两人背影，笑了笑。

他倒是没有什么非得第一不可的好胜心啦，不过，就这么认输也太没志气了。

“我先走啦，圣臣!”喝完水后，他朝满头大汗，撑着膝盖喘个不停的佐久早挥挥手，然后和饭纲掌一起提速追赶最前方的两人。

佐久早眉毛微皱，他小口喝着水，尽量润泽到口腔的每一处，让水份被身体充分吸收。本以为增肌训练后体力有上升……还需要锻炼。'佐久早喜欢干净，但不排斥流汗。为了达到目标所做的一切努力，在成功前都不做数。他将水杯放回原处，调整呼吸后再次迈开脚步。很快，领先的五个人与慢吞吞坠在中间的一行人相遇了。