第7章阵法训练（2 / 2）

评分后面，列出了杏儿身体肌肉的问题。

大腿后侧腘肌肉紧张压力大，有拉伤风险，腹部和背部肌肉力量不足，已然导致了轻微的骨盘前倾。

而导致杏儿出现这些问题的主要原因，还是她一双腿，太过修长了，美腿也有美腿的烦恼啊。

不过先进的扫描仪也给出了训练建议。

一是加强腿部肌肉训练，让修长的双腿变得粗壮有力，减少因为腿太长给膝关节带来的压力，从而让齐步走的姿势更加标准，减轻腹部和腰部的压力。

二是加强腹部和腰部的肌肉力量训练，全面提升核心力量。

林枫点击保存，又接着给娘子军其他人扫描，获得了她们每个人的肌肉强弱信息以及针对性的训练计划。

结果令他惊喜的是，虎妞肌肉评分高达88分，已经超过一般特种战士（86分）的水平了，天赋十分惊人。

但是整个娘子军，也就虎妞、铁蛋、秀儿、杏儿和云儿五人评分及格。

林枫内心不由感叹：要想把这些人练成尖兵，任重而道远啊！

然后他根据肌肉扫描仪给出的肌肉强弱和训练建议，把娘子军分成了多个循环互练小组。

比如腰部和腿部力量较强的铁蛋，负责教这两处力量较弱的杏儿，而杏儿又因为手臂力量较强，就要负责教手臂无力的云儿，如此循环，让队里的每一个成员，都可以去教导某一个成员。

之所以这么安排，主要是某处肌肉力量更强的人，可以更好地学会针对这处肌肉的训练标准动作，同时又可以让她们在相互教导中，增进友谊，进一步增加整个娘子军的团队协作战斗力。

分好组以后，林枫把每一块肌肉针对性的训练标准动作，手把手地教给了可以更好地学会的人。

然后他说道：“接下来的训练计划，最早一个时辰是阵法训练，最后一个时辰是跑步拉练，中间都是肌肉训练时间。”

“我教给你们每一个人的肌肉训练动作完全掌握之后，就开始教导我给你们每一个人安排的人。”

娘子军所有人，齐声回应：“好的，我们知道了！”

声势浩大，震耳欲聋，精神面貌远不是一开始可以相比的。

……

时光须臾，三天过去。

娘子军的每一个人，都学会了林枫教给她的每一个训练动作。

林枫检查完毕，满意地点点头，暗叹现代军队的训练方式，果然先进，哪怕这是古代的一群柔弱女子，也很容易就能完全掌握，她们强势肌肉的训练动作。

毕竟强势肌肉往往是因为生活中的某些习惯形成的，让她们训练的动作，就是细化这个习惯动作。

就好比船夫，因为天天划船的习惯动作，就会让背部肌肉发达强势，让他们学习背部训练动作，肯定容易学会。

林枫说道：“从现在开始，每个人把我教给你们的训练动作，教给我给你们安排的人。”

“由于我给你们安排的人，肌肉都很弱，所以你们一定要注重细节，确保她的动作，尽可能的标准，没有其它肌肉代偿，否则，就无法达到训练目的了。”

“训练方式，还是和之前一样，一组十五次，但之前练完一组是休息，现在是要去教导你要教的人。”

“从此刻开始的肌肉训练，会非常痛苦，非常难受，但你们都必须坚持！永远记住，练时多流汗，战时少流血！”

“如果谁受不了，可以退出娘子军，让预备军的人上！”

“好，开始训练吧！”

娘子军众人，这就散开，训练起来。

但仅仅过了一会儿，就有不少人争吵起来。