第18章孕期生活保健(1)（2 / 3）

除妊娠晚期外，可以洗衣服，用洗衣机洗衣服比较安全，如手洗衣服应注意：

1不宜使用冷水，尤其在冬春季节应用温水洗衣，以避免受凉感冒。一次不要洗得过多，以免过累引起流产或早产。

2宜用肥皂，不用洗衣粉。洗衣粉是由烷基苯磺酸钠等化学物质合成的，尤其在孕早期，因洗衣粉里含有可损害受精卵的化学物质。加酶洗衣粉可水解衣服上的蛋白质以达到除污去垢，但清洗不净，其也分解皮肤表面的蛋白质，甚至可能引起过敏性皮炎和湿疹，亦可透过皮肤吸收损害造血和肝脏功能，还可能导致皮肤色素沉着。孕妇抵抗力弱，对酶的反应敏感而强烈，所以孕妇最好不使用加酶洗衣粉，或戴乳胶防护手套洗衣物；如用加酶洗衣粉洗衣时，尽可能用清水多漂洗几次或用开水泡一泡，以洗净残留在衣服上的洗衣粉。

3搓洗衣服时，不可用搓板顶着腹部，以免胎儿受压。

4拧衣服不要用力过猛，晾晒衣服时不要向上伸腰，注意不要腹部用劲，以免引起流产。可把晾衣绳（竿）降低些或是衣叉竿做长一点。

（3）打扫卫生

可从事一般的擦、抹家具和扫地、拖地等家务，但不可登高打扫卫生，如打扫天棚，上窗台擦玻璃；也不要在扫除时搬抬沉重的东西，更不可让家具顶压腹部。擦抹家具时，应尽量不弯腰。拖地板也不可用力过猛。打扫卫生时，特别是在寒冷的冬天，千万不能长时间接触冷水，以免身体着凉而导致流产。长时间蹲着的劳动最好不做，以避免盆腔充血而导致流产。

（4）菜园或庭院劳动

除妊娠晚期外，可在菜园或庭院里干些轻活儿，但不宜常弯腰，不可长时间蹲着干除草一类的活，也不可挑水、抬物等，更不能接触农药，还应避免爬上果树干活，也不要长久向上伸手摘收瓜果。

（5）购物

上街购物是散步的一种方式。同时，上街购物外出走走，可使孕妇心胸开阔、心情舒畅。但应注意：

1选择不太拥挤的地方为好，不要在人流高峰时间出去，避免挤公共汽车，不到拥挤的市场去，以防受挤。

2不宜行走过多，速度不宜快，每次行走不应超过1千米。

3去大商场不要爬楼梯，要利用电梯，注意上下楼梯的安全。

4一次购物不要太多，应不超过5千克。必要时，可分几次去买，但应避免频繁地去商店、市场。

5不要骑自行车出去购物，特别是在妊娠早期，因骑自行车腿部用力的动作太大，易引起流产。

6恶劣天气（寒潮、大风、酷热）不要上街，特别是在流感或其他传染病流行时，更不能到人群密集的地方去。

7在妊娠期，身体逐渐笨重，动作的敏捷性、反应性都下降，应注意安全。

（6）其他

不宜用脚踏缝纫机干活，因踏缝纫机时，腹肌要用力。熨衣服的台子高矮要适中，最好坐在合适的椅子上干活。晾晒被子、衣物等应由丈夫承担，尽量减少孕妇受伤害而导致流产、早产的机会。

孕妇应避免的工作和环境

妇女怀孕后，应回避对身体不利的工作。除了注意避免劳动强度过大的工作外，还要考虑职业对胎儿的发育有无危害，必要时应调换其他的工作。为了母婴健康，孕妇应避免下述工作和环境。

（1）避免接触刺激性物质和有毒的化学物质

如避免接触铅、镉、汞、锰、甲基汞、二氧化碳、苯、甲苯、二甲苯、汽油等的工作。经常接触这些物质可导致流产、死胎及有可能导致孩子智力低下。

（2）避免接触农药

农药可通过呼吸道和皮肤、黏膜吸收而进入体内，而易导致胎儿畸形或死胎。

（3）避免接触有放射线和电磁波的工作

包括操作电子计算机、放射科医务人员等。妊娠早期的妇女最好暂时调离这些工作岗位，以免影响胎儿的正常发育。

（4）避免不良工作环境

避免在高温、低温、湿度过大及有强烈噪声的工作环境下工作。

（5）避免重体力劳动和震动的工作

如搬运工作及过重的体力劳动，使用风动工具及机械操作等。

（6）避免有危险的工作

如避免从事流水作业、登高作业，或需频繁弯腰、下蹲的工作（电焊等）。

（7）避免做不熟练的工作

如不熟练或高度紧张的工作，以及单独一个人进行的工作。

（8）避免长时间站立的工作

如售货员、电梯服务员、招待员等，即使在办公室内进行较轻松的工作，也不要长时间保持一种姿势，应定时休息，活动活动手脚。

若从事上述各种工作的孕妇，单位领导应尽量给予照顾，按有关劳动法酌情暂时调换工作。

孕妇上班要注意的事项

妇女怀孕后，多数还需继续上班工作。那么，上班的孕妇如何自我保健并应注意什么呢？

（1）上班须注意

如果在比较紧张工作当中，自感疲劳就要争取适当休息数分钟或半小时；条件允许的话，应到屋外或阳台上呼吸新鲜空气。做事务性工作者，不要长时间保持一种姿势，应经常改变工作体位，活动四肢，以解除疲劳。商场售货员不要长时间从事站立工作，应经常坐坐，随时注意休息。长时间坐着工作，应在脚下垫一台子，以抬高下肢，防止下肢水肿。不要突然站起，一切动作都应缓、慢、稳。定时大、小便，不要憋尿。

（2）注意休息

充分利用午休和其他休息时间休息，也可在户外晒晒太阳，或做点轻微运动，以放松身体。

（3）防止并发症

无论工作多忙，时间多紧，也必须按规定日期前往医院进行产前检查，不可掉以轻心。

（4）少做家务

根据身体情况少做家务，可让丈夫和家人多承担家务劳动，有利于顺利安全地妊娠、分娩。

（5）保证睡眠