第18章孕期生活保健(1)（3 / 3）

孕期要保证足够的睡眠时间，1天不少于8小时，双休日可适当延长睡眠时间。

（6）注意补充营养

坚持吃早餐；也可准备些点心之类食品放在身边，饥饿时随时可吃；午餐不可太简单，最好自带饭盒，若在外吃饭，除米、面食外，应同时食用肉、鱼、蛋等，以摄取足量的蛋白质。用方便面做午餐的方法不可取，因方便食品营养不全面。午餐后还应食用水果和牛奶，以补充维生素和矿物质营养素；晚餐尽量丰盛些。在妊娠晚期，注意不要过多摄取糖分，以防妊娠并发症；也应尽量少喝咸汤，少食辛辣调味品，以防引起水肿、流产和早产。

（7）少外出

妊娠早期和晚期要尽量注意不要外出，必须外出时，可安排在妊娠中期。外出要选择好天气，要避开交通高峰时间，外出时间不宜过长，并尽量不要一个人外出。

孕妇的修饰打扮