第20章寻找生活中的乐趣(1)（3 / 3）

10.我不想让任何人失望，所以我通常会同意帮忙。

3

2

1

解释：

在本次测评中，分数越高越不好。

≥24分：你接近崩溃的边缘，很危险。

23～15分：你应该得到比现在更多的回报。

≤15分：祝贺你！你现在拥有对自己生活的掌控权。

过度投入和压力

完全没有压力等于死亡，极度高压也等于死亡。如何避免投入过度，关键是要在两者中间找到平衡点。研究表明，适度的压力对于人们保持动力和获得最佳表现至关重要，但是压力过大则会迅速摧毁良好的表现，同时也会毁掉当事人。

导致压力过大的原因有很多。对很多人来说，永远前进的推动力、战胜生活的挫折和失意、满足每个人的期望都是造成压力的重要因素。

给生命施压的既有命运也有自己的抉择。所以，做好你的抉择对于自己的持续健康和幸福是非常重要的。你必须选择战胜你过度投入的习惯。

战胜过度投入五步骤

1.列出你投入的每件事。再分别列出你的工作活动和私人活动。

2.列出你想拥有的所有事项，并列出所有你真正想做而现在没做的事。

3.重新看一看第一象限的清单。考虑到你的时间及自己的重要事项，这些事情中有哪些是你不应该做的？

4.做一个计划，让自己从第三象限里的所有事项中解脱出来。

5.具体定出你将从什么时候开始去做第二象限里所列的每件事。

减轻负担对于你的成功和生活幸福至关重要，也可以确保你仔细审查每一个关键步骤。

步骤1：列出你正投入做的每件事。每件事指的是任何你在做的事，任何一件事。