第九十九章《别再做低品质勤奋者》（9）（3 / 4）

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非常正确！如果一个人总是需要用鞭子驱赶着走路，他的努力难道不是掺满沙子、勤奋不是充满水分的吗？长久以来，在一些人的头脑中始终存在这样的观念——企业要不断地想方设法地激励我，给我增加薪水、福利，给我人性关怀，我才会加倍努力回报。却很少有人想一想：我在工作中是为谁努力、为谁付出的呢？

任何一种形式的成功都可以归结为某个环节的“自励问题”。在环境没有压迫你时，你主动对自己提出过任何要求吗？想明白这个设问句，就能解决我们人生中一多半的问题，因为它关系到的是一个人“努力的主动能动性”。——我们要为自己设定适当的远大目标，并且为之百折不回地付出，追求最好的结果。

福特、扎克伯格、乔布斯等伟大的创业家，在工作中均向人们展示了两种不凡的品质：

·无比热爱并全心投入自己的事业。

·总是可以通过自我激励来达到自己设定的目标。

这个道理很简单，不热爱就不会竭尽全力，没有自发的激励就很难发挥出100%的状态。你是想被驱赶着努力，还是自主地把事情做到最好呢？打工心态的人选择前者，而卓越的实干家、伟大的成功者都善于自我激励，敢于面对任何结果。无论好坏，无论成败，他们都把未来不断超越自我，坚定地将时间和精力引向正确的方向。

就如同2010年的电影《社交网络》中的扎克伯格，当他深陷与联合创始人、哈佛校友的十分麻烦的讼诉官司时，面对原告与律师的指责与进攻，扎克伯格坐在调解办公室中仍在抓紧一切可用的时间思索自己的工作。看起来他在傲慢地走神，但他却在一些人质疑和不屑的眼神中“越飞越高”。

强大的自我激励让我们产生超越过去的动力，它培育我们的野心。擅长自我激励的人会发现：勤奋地工作是一种值得人尊敬的美德，无论走到哪里，勤奋都会为你增添光彩，为你的回忆抹上灿烂的颜色。热情越高，决心越大，努力的效率就越高，从中收获的经验、知识和信心也就越多。当你能够充满热情地激励自己时，工作就会变得快乐起来，你不会把勤奋当成一件苦事，也不会再把勤奋视为一种有损生活品质的习惯。这时，你就有了超越强者的前提。

四、如何改变“越歇越累”的糟糕状态

i反思现在的生活和工作方式i

生活中并不缺乏“超级勤奋”的人，他们是让人害怕的工作狂，加班是家常便饭，有时甚至可以连续工作60个小时，中间只睡5个小时或更少。但是，一旦停下工作，进入休息状态，他们中的一些人会惊恐地发现，自己根本歇不过来，很不幸地进入一种工作60小时、休息100个小时的不正常状态中。

深圳的林先生在华为上班，是深受器重的工程师。他说：“我不缺野心，我对时间有紧迫感，但我感觉自己只要一停下来就很累，而且越歇越累。这迫使我努力督促自己不要松懈，神经时刻紧绷，时间长了我的工作效率很低。具体说来，上班时困，下班后又精神，越休息就越想休息，状态完全颠倒了。”

为什么一个努力的人却遇到了这种情况？美国有一家名为《预防》的杂志刊登了一项最新的研究：人们在晚上9点以后只要使用超过20分钟的智能手机，疲劳水平就会明显提高，对次日工作中的专注度也会构成负面影响。工作累了可以休息一下，但不要玩太长时间的手机。

这是一个原因。另一种因素是，人们在休息时选择了一些不合时宜的方式，安排了错误的休息计划。比如，伦敦一家研究机构发起的一项针对数千人的问卷调查显示，50%的人每晚上床后，至少拿出了一个半小时用来上网、听歌或看电视剧，从而推迟了与伴侣交流的时间。这不仅破坏夫妻感情，也影响到了第二天的工作状态。

林先生发现，自己恰恰有这些习惯。每天晚上从公司回到家后，或者在周末时，他都想充分地利用这些个人时间做很多的事，比如上网、打游戏、看电视等。他的大脑并没有从网络中逃脱出来——工作也总是需要网络，网络一直存在。看起来他的身体在休息，大脑却仍在紧张地“工作”。最后的结果就是，当他抛去工作上的烦恼，卸掉一身的疲惫，回到家后，他的精神依然在进行一场疲劳的征程，并没有和身体一起放松下来。这种看似平常的习惯，在让我们更加疲劳，产生越歇越累的局面。

运用一些简单的策略可以改善这种情况：

·每天晚上9点以后把手机放到自己够不到的地方。如果不能关掉，就让它远离卧室。

·这时不要再看刺激性的影视节目，哪怕是你最爱的剧集。

·保证在晚上11点整进入睡眠。凌晨仍不休息，这是绝不允许的（特殊情况除外）。

·一旦躺到床上，就让思考平静下来，拿出半小时进行睡前准备，比如闭上眼睛，排除一切杂念。

·警惕大脑的兴奋点被继续刺激，尤其是工作。所以，晚上9点后最好不要再考虑任何与工作有关的信息（除非你是在公司加班）。

“越歇越累”的最大原因通常是来自于大脑在休息时的紧张，而不是我们不想休息。这种情况大多是由三种因素造成的：

·工作时的过度投入让大脑很难快速放松下来。有些人从公司回到家仍沉浸在工作问题中就是这种情况。

·工作压力大，许多任务在并行处理，而你的时间非常紧张，这会让大脑自动地保持紧张状态。

·不管是工作还是休息，人都受到其他信息的干扰，一个百事缠身的人就是这种状态。大脑的兴奋点不能及时关掉，会导致入睡困难，或者在夜里反复做梦，第二天起床以后则昏昏沉沉，没有精神。处于这种状态时，不管你付出多大的努力，效率都是很低的，而且你会感觉十分劳累。

i“凌晨四点”的勤奋就能成功吗？i

一些睡眠治疗的专家推崇上面的策略。他们提出了9点睡眠的强制性标准，认为9点开始睡眠状态有助于找回正常的状态。我们在多年来的潜能培训中也辅助性地采纳了这一标准，但我们发现，这些策略并不能根除症结，它仅能起到一定的辅助作用。

问题的本质是，你是否认同“越勤奋就越成功”的观点？

我的原则：“一个人的勤奋应该‘高出生活一米’，但不能超出太多。”这意味着过度勤奋的结果往往不是你想要的，甚至会与计划背道而驰。有的人觉得生命苦短、时间有限，便制订和执行一些疯狂的计划，把自己变成每天工作18小时的工作狂，日夜不休，凌晨三四点还在办公室加班。但这样的勤奋只能采用一时，用于突击某些重大的业务，却万万不可长期这样要求自己，否则不但无法取得成功，反而后患无穷。

“高出生活一米”的原则分为不同的三个方面：

第一，你可以在工作时比别人更努力，但休息时就要彻底回到生活。

为了获得最高的工作效率，最大的诀窍恰恰是压缩思考工作的时间。即，坐在办公室、书房全身心地投入工作时，要拿出比任何人更大的干劲，付出更大的努力，但走出这个环境就要彻底脱离工作思维——回到生活，别想任何一项任务，哪怕是不紧急的。有不少人习惯于睡觉前思考次日的工作计划，甚至会反复提醒自己明天还有多少重要的事情要做，有多少会议要开，叮嘱自己今天一定要睡好，结果就是他工作时无法跳出生活，生活时又不能脱离工作，往往事与愿违，效率极低。

第二，你需要反思平时的生活和工作方式，重建健康的习惯。

身体和大脑都需要健康的作息习惯。当一个人越歇越累时，往往是之前刚经历了高强度加班的原因。人的“大脑认知”也需要充分的休息，它不是随时可以透支能量的永动机。所以要反思平时的作息安排、生活和工作的方式。这要求我们明确地制订健康的工作计划，其中一个环节是尽量避免熬夜，这样才能为后面的工作做好充分的准备。

第三，制订易于理解和执行的计划，对自己的状态和工作任务进行管理。

计划是一个重要的组成部分，最有效率的计划经常是那些容易开始的，每一个步骤都易于理解和执行，而不是需要鼓起很大的勇气。这样能帮助你从心理上远离工作压力，从容地管理和分配状态。

五、从“压力循环”过渡到“状态循环”

i在“精力”的五种层级中向上攀升，而不是向下滑落i

拼命对于成功没有决定性的作用，千万不要以为拼命可以解决一切，也不要觉得拼命就能帮助你实现越超。事实上，越是擅长管理精力的人，他的勤奋所得到的回报就越高。比如，你会看到那些享誉世界的伟大成功者，他们可能没怎么用力就获得了非常高的回报。

巴菲特说：“如果你还没有找到一种当你睡觉时还能赚钱的方法，你将一直工作到死。”我把这句话改了一下，告诉了我的员工：

“假如你没有找到一种将压力转变为好状态的方法，你将一直劳累到死！”

2004年的雅典奥运会上，16岁的程菲当时不过是队中一名普通的队员。她那时的任务很单一，只要发挥正常的水平就行了。到2008年北京奥运会，程菲成了队长。作为队里唯一一名经历过奥运会的选手，除了比赛，如何带动其他选手在大赛中表现出最高水平，给她出了一道不小的难题。

作为中国队中唯一一名有奥运参赛经验的选手，程菲是队中当仁不让的领军人物。但是成为领军人物，必须具备两个条件：首先是技术要出众，其次是在队伍中要有威信和号召力，能够处理方方面面的事情。显然，程菲娴熟的技术满足了第一个条件，但人们当时仍然有质疑的是，她能否以体操“一姐”的身份带领新手登上世界之巅？

如果程菲要成为真正的领军人物，就必须在训练和生活中起到模范作用，充分发挥自己的号召力，带动队友在大赛中调整好状态，表现出最高水平，这才是领军人物应有的气质。这对于才20岁的程菲来说，无疑是一个巨大的挑战。这也是她在奥运期间除比赛之外的另一个不小的难题。

面对这样的挑战，程菲也有她自己的一套解决办法。她说：“这届奥运会是在自己家门口举行的。我想，作为中国运动员，每个人都有或大或小，或多或少的压力。但总不能在这种关键时候选择逃避，主要还是看你怎么去对待它。我现在作为队长必须去带动大家的同时还要稳定自己的心态。我自己的压力就很大，但是每次一感到这种压力来了的时候，我就会把它转化成训练的动力。我想在比赛的时候，我已经把它转化成比赛的动力。”

程菲认为，她每次大赛上场前都会做几个深呼吸，这样有利于缓解紧张的情绪，让自己冷静下来后再出场完成比赛动作。这个方法她也尝试着让其他队友模仿。她希望通过这种方式让大家不要紧张，把压力转化为动力。

她说：“除了我说的这种方法外，国家队还请来了心理专家教我们如何缓解赛前压力。因为奥运会团体比赛是放在第一位的，所以我必须在带领大家稳住心情的同时，激励她们在团体比赛中充分发挥正常水平。毕竟我们是大家公认中国女队史上实力最强的队伍，我们就更要去争取最好的成绩。”

压力无处不在。考试有压力，面试有压力，和客户谈判有压力，每日加班加点地赶进度更是有无穷的压力。无论我们从事什么样的工作，扮演什么样的角色，都不可避免地会遇上压力。压力是一个“循环态”，这件事解决了，下一件事又来了。总之它是我们人生中的一个基本元素。

比如：