第九十七章《别再做低品质勤奋者》（7）（3 / 5）

“具体表现在，人们不再在工作中跑题或者很轻易地走神。假如一个人能按照最初的计划成功地做完一件事，而不是被中途出现的其他因素带偏了路径，这就是很不错的成就了。”他总结说。

i专业来自“断舍离”i

行动起来你会发现，越单纯的事情，专注地做起来就越困难。即使一个简单的任务，我们在处理它时也会受到其他各种信息的影响。它们来源于不同的领域，是环境对我们的刺激。因此“专注力”才显得如此珍贵，是一个人最值得锻炼并且珍惜的能力。它比时间、精力更为宝贵。一个人专注力的强弱从很大程度上反映着他的价值，体现着他勤奋的效率。

如果你总是走神，好计划也会变成坏计划。改善问题的核心其实就是弱化那些影响我们的专注力的因素，对它们进行专业、精确的“断舍离”。去除这些因素之后，我们的专注力就能大幅度地提高。

1.断掉“无关连接”。

我在这里讲到的“无关连接”，指的不仅是我们的手机游戏、微信、qq和购物平台，更重要的是反向理解这一过程——你要先“主动连接”之后再“断开连接”——将所有该处理的事情（朋友的沟通、必要购物等）提前处理完毕，然后将这些连接断开，给自己创造一段专注的时间。在这一段无人干扰的时间里，首先没有后顾之忧，其次没有突发事件的打扰，可以专心地处理手中的工作。现在非常流行的“番茄工作法”就是用这个思路训练人的专注力。随着我们专注力的增加，番茄时间也会随之增加。在每个番茄时间内的工作效能都可以获得极大的增加。断掉无关的连接后，不仅提高了人们工作时的专注度，而且可以增加自信心。那么，你何乐而不为呢？

2.舍弃“不良之我”。

最后，你要从身体、精神的两个层面同时舍弃不良的自我——包括不良的生活习惯：抽烟，喝酒，经常熬夜，从不锻炼；不良的饮食结构：暴饮暴食，偏食，嗜好咖啡，过度喜辣，吃饭没有规律；不良的思维状态：容易分心走神，瞻前顾后、优柔寡断，想法太多，缺乏意志力，不够专注等，热爱享乐等。

我们要舍弃这三个层面的自我，“不良之我”在每个人的身上和灵魂中均根深蒂固的存在，它对你造成多大的负面影响，控制着多少比例的思考与行为，取决于你“断舍离”的能力。

·有计划、定期地锻炼身体是一种非常有益的方式。它能帮我们的身心从无关思考中脱离出来，使身心状态恢复原位。

·保持精力充沛的最好方法是有节制、专一地执行计划。既不要一次做很多件事，也不要短时间内投入太多精力。在我看来，每天设置90%的精力支出红线是比较合理的。

·心理层面上的放空更为必要，要有选择地放空大脑，舍弃那些无用的杂念，用一种空杯的心态审视已经制订的计划。如果不舍得放弃繁琐无用的计划，时间久了就会使我们的身心陷入持久的不良状态。

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四、用一份5年计划确立自己的大框架

i把5年内不需要考虑的事情踢出去i

一个很流行的话题是：“普通人与成功者最主要的差别是什么？”

换种方式问就是：“你和成功者投入了同样的时间、精力，背景、能力也相差无几，为何他成功了，你却只能望其项背？”

参与过《生活大爆炸》《末日孤舰》等热播剧的音乐创作的费内斯特有自己的观点。他认为成功者最大的优点是：擅长为自己的未来制订一份简洁而专注的计划；排除那些自己不感冒的事情，哪怕这件事已做了很长时间；把全部的精力投入到“最希望”完成的梦想上。在这方面，普通人做得就差了一些。他们有太多的事情想做，精力分散，脑力平均分配，就像拿着一个篮子去森林中捡拾果实，什么都想捡。结果手中的篮子能装下的东西是有限的，最后发现得到的东西很少。

1974年的冬天，当时费内斯特20岁，在休斯敦太空总署的“大空梭实验室”工作，同时也在总署旁边的休斯敦大学主修电脑。这是他几年前选择的专业，当时的趋势也在往这方面发展。他一天24小时都忙于学校、睡眠与工作之间，几乎没有时间考虑别的事情，但只要能拿出一分钟，他就会狂热地创作音乐，这是他的爱好。

费内斯特知道写歌词不是他的专长，但他善于谱曲。所以他用一切业余时间寻找一位善写歌词的搭档，与他一起合作创作。最后他幸运地交到了一位新朋友勒芮·乔纳森（leriejohnson），一位写作的女性天才。乔纳森那时19岁，已在得克萨斯州的诗词比赛中拿奖拿到手软，不知得过多少奖牌。两个人认识以后，费内斯特对她的诗词爱不释手，他们开始共同创作音乐作品。不过当时的问题是，费内斯特要辛苦地身兼三职，用于音乐的时间太少了，甚至难以写进他未来的人生计划，当作一个严肃的话题进行讨论。

在一个周末，乔纳森热情地邀请他至她家的牧场烤肉。乔纳森的家族是得州很有名的石油大亨，并且拥有庞大的牧场。她的家庭虽然极为富有，但她却是一个极为朴素的年轻女性，从穿着、所开的车到谦诚待人的态度，更让费内斯特对她打从心底加倍地佩服。

“这是我要交定一生的朋友。”他说。

乔纳森知道他对于音乐的执着，两个人有相同的梦想。但是，他们没有进入音乐行业的管道，美国的唱片市场离他们太遥远了。尤其对费内斯特来说，他每天和航天科技打交道，这是一个理性严谨到极致的行业，他的音乐细胞被压得死死的。

“那时，我们两个人坐在得州的乡下，哪知道下一步该如何走呢？”

费内斯特人生的改变源于乔纳森突然间的一个问题，她说：“想象一下你5年后在做什么？”（whatyouaredoingin5years）

费内斯特愣了一下，不知如何回答。乔纳森站起来，用手指着他说：“快点，告诉我，你心目中最希望自己5年后在做什么，那时你的生活又是如何呢？完全想好，确定以后再告诉我。”

这个问题让费内斯特陷入沉思。几分钟后他郑重地回答：“第一，五年后，我希望可以发行一张自己的唱片，并且很受市场欢迎，得到许多人的肯定。第二，我希望在一个音乐环境中，每天与世界一流的音乐师一起工作。”

“确定？”

“对，我确定！”费内斯特坚定地说。

“好。”乔纳森分析道，“既然你确定了计划，我们便可以将目标进行回放。如果你准备在第五年发行唱片，那么你的第四年一定是要跟一家唱片公司签订合约，成为他们的签约歌手，第三年一定要有完整的作品拿给唱片公司试听，第二年时一定要有优秀的作品在录音，第一年时你一定要准备好可以录音的作品，并进行排练，是不是这样？”

“没错！”

“好，那么第六个月，你要选择合适的作品，第一个月要完成一个曲子，第一个礼拜要确定创意，制定唱片的方向。我们现在是否已知下个礼拜要做什么了？”乔纳森总结道，“这就是5年内你和我要合作完成的事情。”

“你说得对极了！”费内斯特恍然大悟。

乔纳森又补充道：“你还有一个计划，五年后要生活在一个有很多音乐的地方，与一流的音乐大师一起工作，那么这要求你第四年应该有自己的音乐工作室，第三年可以跟这些圈内人一起合作，第二年时你已住在纽约或洛杉矶了，那里是实现音乐梦想的地方。”

这是一次触动灵魂的谈话。费内斯特当年年底辞掉了令许多人羡慕的太空总署的工作，离开休斯敦，将人生所有的一切搬迁到了洛杉矶。他的五年计划从此开始。大约在第六年时（比计划迟了一年），费内斯特推出了第一张成功的唱片。这时，他每天都忙着与一流的顶尖音乐师合作。他们从早到晚，几乎没有闲余时间思考别的东西。

他说：“乔纳森的建议让我找到了专注的本质，还有实现它的途径。”

每当人们感到困惑并提出问题时——他们可能不知道要做什么，以及自己的效率为何如此之低，我都会提出这个建议，问问你们自己：五年后你最希望看到自己在做什么事情呢？你的五年计划是什么？

一个简洁的五年计划可以起到最大作用，不仅是明确努力的方向，还能帮你肃清那些不必要的、浪费生命的杂念。那些短期具有诱惑力、长期看来却毫无用途的想法，需要一次谨慎、专注的思考来筛选、删除它们，最终帮你找到答案。

只是，如果你自己不想思考、不做计划从而不知道这个答案的话，你又如何要求別人或者上帝为你带来丰盛的成果呢？永远都不要忘记——在得意忘形或困境之时都要时刻牢记——我们自己拥有选择的权力。我们可以变得复杂低效，也可以变得简洁高效，这都取决于你自己，而不是其他任何人！

关于“高品质勤奋”的终极问题就是：

第一，在我们的生活和工作中拒绝“为什么会这样”或“为什么会那样”的困惑，绕过发呆、思考或纠结的环节，直接进入“我要专注而有力行动”的轨道。

第二，假如只能给自己提一个问题，它是关于“定位目标”的自我探询。你不妨现在便尝试问一下自己：我是否已清楚地知道自己在未来一段时期内想要的到底是什么？

i用一份“5年计划”为勤奋找到方向i

哈佛大学曾经做过一次人尽皆知的调查，调查的结果也说明了计划对于努力成果的重要性。由十几名研究人员组成的试验小组对一群意气风发的天之骄子从走出校门时进行跟踪调查。这些人的智力、学历、环境条件都相差无几。

毕业那天，试验小组对他们进行了一次关于“人生职业规划”的调查，得出了一组数据：

·27%的人，他们不知道自己想做什么工作。

·60%的人，他们对于自己想做什么工作有些感觉，但比较模糊。

·10%的人，他们明确地知道自己近几年想做什么工作。

·3%的人，他们明确地知道自己一生最想做的是什么工作。

25年以后，试验小组再次联系到这些人，收集他们的数据，结果发现：