第一百六十七章《高雅的气场》（10）（5 / 14）

5.长期训练后，你就可以通过意志力调动身上所有的随意肌了。如大家所熟知，那些对自身肌肉拥有惊人控制力的人们，通常并不是通过意志来控制肌肉——顶多是间接地控制。我们这样训练不仅仅是为了增强身体力量，也是为了通过刻意训练未经使用或很少使用的身体部位，来使身体更加健康，并更好地掌控灵魂的“殿堂”。为了这个目的，请你长期进行强化训练，努力用意志调动你能想到的一切肌肉。

“可以确信，肌肉不会因为运动疲劳而损坏。”肌肉运动时消耗的能量，是上文中提到的氧气化合物中储存的能量。深呼吸训练与绷紧肌肉训练可增加身体各部位的供血量，带给这些部位大量的氧气，从而增强身体构造，增加能量储备，使身体具有强大的气场力量。

深呼吸与绷紧肌肉都是普通的锻炼，但上述强化训练为之赋予了真正的吸引力特征。

进行肌肉强化训练一两周时间后，请再次进行深呼吸训练，同样做个一两周左右，然后再换回肌肉训练。也可以花一段时间同时进行这两项训练，每项只进行几分钟。

强化训练十：能量转移。请你在每天早上醒来之后，以及晚上入睡之前，躺在床上进行以下极具吸引力的训练：

1.心情完全平静，身体完全放松，深深吸气，长长呼气，这样做几次。

2.在心中唤起强烈的内在能量感，同时，除了呼吸所用到的肌肉外，其他肌肉不要动弹分毫，全身放松。

3.花几秒钟时间，驱使内在能量感进入身体各部位：左脚、左腿（整条腿，小腿，大腿）；右脚；右腿（整条腿，小腿，大腿）；腹部；臀部；左臀；右臀；腰背部；上背部；左肩；左臂（整条手臂，上臂，前臂，手掌）；右肩；右臂（整条手臂，上臂，前臂，手掌）；胸部；颈部；面部（脸上各个部位）；头部；眼睛；耳朵；舌头。休息。重复做。（不要让肌肉僵硬。）

4.现在，通过缓慢而连续地改变注意力，将能量感从身体的一处，经由中间部分，转移到另一处：从左手手指，经由左手掌、左手腕、左前臂、左上臂、左肩、颈部、右肩、右上臂、右前臂、右手腕、右手掌，直到右手手指。重复在其他各部位转移能量感。

5.注意：在改变注意力时，任何部位的肌肉都一定不能紧张；呼吸不能脱离自然的频率；能量感的转移要缓慢、逐渐过渡，不能跳跃；心思要始终放在相关身体部位。

6.在进行以上训练时，应保持这样的吸引力思想：“现在，我正在往这一点注入吸引力能量。我正通过这个部位转移吸引力能量。”

7.如果强化训练引起睡意，就不应强撑着不睡。但训练应当在白天进行。

8.你应当在进行强化训练时采用各种辅助方法，直到展现出吸引力。

强化训练十一：神经体操：

系列一：手指运动。站直，深呼吸一小会儿，然后进行如下训练：

1.举起右手，放到离脸约三十厘米的位置；手上不要用力，手指轻轻合拢。慢慢张开五指，动作要同步，五指尽量分开，同时慢慢地逐渐绷紧手指，这样当五指分到最开时，手指肌肉也绷到了最紧的程度。慢慢收回手指握拳，同时逐渐放松，直到手掌与五指合拢，放松。重复几次。反过来再做，重复几次。

2.张开右手，放松。慢慢将右手握成拳头，同时绷紧手指，直到你将拳握得最紧，同时手指和拳头也绷到最紧程度。慢慢张开，再次放松。重复几次。反过来再做，重复几次。

再按以上步骤训练左手，重复几次。

系列二：手掌与手臂。站直，深呼吸一小会儿，然后进行如下训练：

1.把右手手背放到嘴边，手肘弯曲，抬起，然后朝前送出。身体其他部位保持静止。右手手臂与手掌放松。慢慢地，平稳地将右手向前伸出，手臂伸直，同时平缓地绷紧手臂与手掌的肌肉，直到右臂笔直地伸向前方，再绷到最紧程度。注意：手臂不要完全展开；手掌与手臂绷紧，以同时保持极度的笔直和极度的僵硬。从这个笔直而僵硬的姿势，慢慢地、平稳地把手收回嘴边，弯曲手肘，抬起，然后缓缓收紧，使手在嘴边完全放松。重复几次。然后颠倒过来，在之前放松的位置绷紧肌肉，再缓缓放松，在之前绷紧肌肉的位置完全放松。

2.重复以上训练，从手放在嘴边的位置，直到将手臂向上伸直。返回来。重复几次。颠倒过来做。重复几次。

3.重复做，从手放在嘴边的位置，直到将手臂向右伸直。返回来。重复几次。颠倒过来。重复几次。

4.重复做，从手放在嘴边的位置，直到将手臂向右侧下方伸直。返回来。重复几次。颠倒过来。重复几次。

5.用左手手掌和手臂重复以上全部训练。

6.用双手手掌和手臂，同步重复以上全部训练。

7.重复以上训练，先用一只手，然后用另一只手。

系列三：腿与脚。站直，深呼吸一小会儿，然后进行如下训练：

1.站着，身体重量放在左脚上，轻轻地用手保持平衡，右脚抬起，放至身后，右膝直接向下弯曲。右脚慢慢地向地面移动，这样伸直右腿，同时平缓地绷紧整条腿，不要一下子用力。这样，当右脚轻轻触碰地面时，腿已经绷得很紧了。再慢慢地恢复原先的姿势，平缓地放松肌肉。重复几次。颠倒过来。重复。

2.重复以上训练，抬起脚，膝盖向前抬起。重复几次。颠倒过来。重复几次。

3.重复以上训练，在每个位置，绷紧右腿，向右伸直。重复几次。颠倒过来。重复。

4.重复以上训练，在每个位置，绷紧右腿，向前伸直。重复。颠倒过来。重复。

5.重复以上训练，在每个位置，绷紧右腿，向后伸直。重复。颠倒过来。重复。

6.用左脚和左腿重复以上全部训练。颠倒过来。重复。

系列四：全身。站直，深呼吸几次，然后进行如下训练：

1.慢慢地，平缓地，尽最大可能向后弯曲整个身体，不要倚靠任何东西来保持平衡，慢慢地，平缓地绷紧全身肌肉——腿，躯干，手臂，手掌，脖颈，头部——在向后弯曲到极致时，肌肉也绷到最紧程度。慢慢恢复原先姿势并放松。颠倒过来。重复。

2.重复，尽量向前弯下身体。回来。重复几次。颠倒过来。重复。

3.重复，尽量向右弯曲身体。回来。重复几次。颠倒过来。重复。

4.重复，尽量向左弯曲身体。回来。重复几次。颠倒过来。重复。

做以上训练时应当充满信念，每周做两三次，至少做六个月。这些训练极为重要，原因有多个，特别是为了神经和肌肉的互动以及刺激反应。当引发这些互动和反应时，就在全身的组织和磁场中产生了强烈的吸引力状态。

强化训练十二：吸引力想象训练。请你按以下建议进行想象训练，每天一次以上。你要始终保持阻抗感（就像在现实中一样）以及强烈的内在能量感，心思要完全贯注于每组相关肌肉，同时始终具有吸引力的思想。运动时，要好像你真的在使用想象中的物体。

哑铃。各种动作。心思集中。

打沙袋。手肘略微保持弯曲。

瓶状棒。不要摇得太快。

划船。想象有和风迎面吹来。

锯木头。想象木头很硬。

绳索与滑轮。

举重。从地面举到臀部；从臀部举到头部等。

击剑。假装对手非常敏捷。

用镰刀割草。不用工具割。

其他任何可想象的训练。