第一百六十七章《高雅的气场》（10）（6 / 14）

强化训练十三：具有吸引力的器官运动。请你每天一次进行以下训练，在相关部位始终保持强烈的精神能量与吸引力想象：

1.慢慢地摇头，颈部肌肉绷紧，晃圈，从左向下，向前，向右，回到右肩，向后摇，到左肩。颠倒过来。重复几次。

2.慢慢地摇摆右手，手掌向下，肌肉绷紧，手臂放松，画圈，从手腕开始，从左向下摇晃到右边；从右摇晃到左边。颠倒过来。重复。

3.用右前臂重复以上动作；整个右臂与右手。

4.用左手重复。动作颠倒过来。

5.用左前臂重复以上动作；整个手臂。

6.用右脚重复以上动作。

7.用右小腿重复以上动作；整条腿。

8.用左小腿重复以上动作；整条腿。

9.全身重复以上动作，从臀部向上。

10.慢慢扭动全身，从双脚向上，从左到右；从右到左。

11.慢慢地扭动躯干，从臀部向上。

心中要充满活力，怀着吸引力思想集中在相关训练部位。否则这些训练不过只是体育活动，无法产生吸引力。

强化训练十四：具有吸引力的散步。请你训练吸引力散步，方法如下：

1.每天一次，唤起活跃的轻快感受，往全身体内集中强烈的注意力，保持内在能量与磁性思想。然后独自在某个房间中慢慢地散步，尽量轻松优雅，同时偶尔要停顿一下，假装捡起某些文章并放回原处，等诸如此类的动作。散步动作要自然，步子不要迈得太大，不要突然动弹或突然停顿，动作不要生硬。

2.你应当在街上努力训练并学会吸引力散步。当你回顾上面各项训练时，你会发现你可以在当前的户外训练中结合前文的若干项训练。

3.请你不时去乡村远足，同时尽可能结合前面的强化训练，特别是训练吸引力散步。

强化训练十五：身体控制。请你特别注意以下建议：

1.你应当避免身体产生一切抽搐、痉挛、突然的抽动和生硬的动作。

2.强迫你的身体保持笔直的站姿和坐姿，成为习惯。

3.尽可能避免在练习中用力过猛，避免快速地耗尽神经与肌肉的能量——当然，如果现实工作确实需要则另当别论。

4.在所有行动中刻意保持意志的控制力。当常规训练结束后，恢复精力充沛和沉着的状态。

5.习惯性的吸引力思想应感受到意志的控制力。

6.不要扭伤自己的肌肉，或让肌肉脱力。

强化训练十六：吸引力休息。请你放松身心，注意以下建议，每天至少一次，坚持一生：

保持平静，在任何姿势——躺下、坐着或站立时，将一切纷扰从心中摒除，放松每一处肌肉，在心中懒洋洋地说：“在绝对消极的惰性中，我正在接受生命力与吸引力。”

在普通的事务中，也可以进行这一强化训练。

强化训练十七：身体稳定性。直立，深呼吸几次，进行下列训练：

1.站在房间正中位置，正对一面墙壁。唤起强烈的内在能量感和吸引力思想。除了自然呼吸外不要动弹任何肌肉，脸不要左右晃动，眼睛看向房间左角，然后视线与头部平行，从房间左角直线转移到右角。动作要非常缓慢平稳。重复几次，最后一次从右角回到左角，当视线对准左角时，慢慢地向左转动全身，使脸部正对左边相邻的墙壁。然后重复刚才的眼睛运动。做完训练后，慢慢地向左转动全身，使脸部正对第三面墙壁。做完训练后，慢慢地向左转动全身，使脸部正对第四面墙壁。重复训练。将所有训练颠倒过来再做一遍。

2.坐在一张转椅里，上身保持笔直姿势，充满能量，重复上面的训练。颠倒过来重做一遍。

强化训练十八：触摸的稳定性。直立，深呼吸几次，进行下列训练：

1.左手拿一本重量较轻的杂志，离脸三十到四十五厘米，举至便于眼睛看见的高度。在这项训练中，要自然地呼吸，完全保持安静，避免一切突然的动弹与颤抖，不要移动杂志。把右手放到杂志背面，但要放到杂志上沿，使你能看见自己的动作。右手大拇指平缓地沿着杂志封面上沿触摸，从左角到右角，再回到左角，动作要轻柔平稳。重复几次。在杂志右侧的垂直边缘重复以上动作。在杂志下侧边缘重复以上动作。用右手每个手指轮流重复以上全部训练。

2.右手拿着杂志，用左手大拇指重复以上全部训练，动作颠倒过来。始终保持内在能量与吸引力思想，但不要屏住呼吸。养成吸引力触摸的习惯。

强化训练十九：请求的态度。本强化训练中，你应该采取第23课强化训练十六请求的态度。之所以要进行这项强化训练，是因为在本课的身体锻炼中，请求的态度会强化相关的吸引力的能量感。

强化训练二十：吸引力意识。我们现在将前面各项零散的建议着重归并在一项强化训练中，请你培养永久性的吸引力人格意识。为了达到这一目的，你应当尽量怀着勇气与希望，在一天之中随时随地、安静地、充满活力地声言：“我现在具有可观的吸引力。”

强化训练二十一：储存性力量。为了达到本项强化训练的目标，请你参考第23课强化训练十八的内容，并坚持始终注意这些指导。我们这里涉及的是吸引力不可或缺的要素。

强化训练二十二：身体修饰。为了达到本项强化训练的目标，请你参考第9课的强化训练十一，第23课中的强化训练六、七、八、九、十、十一。你应该永远记住这些指导。

具有吸引力的个人外表可以描述如下：会吸引他人的意识，但不会以任何哗众取宠的特点来吸引眼球。会满足他人潜意识中的品味。所以，吸引力总是会根据生活状态，根据场合与圈子来决定应有的衣着。

强化训练二十三：个人吸引力。本项强化训练对前文内容进行强调。如果你意识到自己拥有令人愉悦的外表，并具有吸引力意志，你就会自然而然地拥有吸引力，在任何人际交往中表现出真正有礼貌的仪态。换句话说，请你在与他人打交道时始终保持身体与心灵的吸引力态度，这是一种内在的心境和外在的表现，能够漂亮地完善你的身体吸引力。

强化训练二十四：安静的日光浴。当你没有其他杂事缠身时，无论站立或坐着，请你训练自己，努力完全保持安静，控制手臂、手掌、手指、双腿、双脚、脚趾、面部、头部的肌肉，控制全身每一处肌肉。坐时不要前后摇晃；站时不要毫无必要地动弹；除非有必要出声，请保持安静。注意自行控制你的身体。

我们也鼓励你设想各种态度，无论坐着或站着，都要特地进行本项强化训练，绝对保持安静一分钟时间，然后两分钟，三分钟，以此类推，但应放到第一位的是，时间不要长到对神经进行干扰；迟早你将完全保持安静，想保持多久就保持多久，而不会感到任何不适。

按照上段提到的时间训练时，请到阳光中进行训练——如果阳光不太强的话——始终要在采光良好的房间里。古罗马人在气候宜人的季节，每天都进行日光浴，不穿衣服躺着，让有益健康、具有吸引力的阳光洒满全身。

强化训练二十五：具有吸引力的激动。仰面平躺，头部略微垫高，深呼吸几次，每次吸气后，迅速瞬间将肺部空气排空。这样呼气时，将注意力集中到头部和上身。你迟早会体验到体内有轻微的下沉感。在这个过程中，请想象任何令人愉悦的主体，或任何你想要的客体。训练结束后，你将获得强烈的激动感受或身体的快乐。你也会获得更完整的内在吸引力能量感。拥有这种意识对于使用吸引力来说至关重要——前提是你掌握了本书中的强化训练。

“我拥有一项才能，”一位英国老作家说，“我能够不经过任何行动、念头或反射，仅仅通过意志，就让自己感受到快乐。这种感受的程度介于感觉和愉悦之间，像是伸展身体和打哈欠时，弥漫了全身关节的那种激动感。”

对于本书作者来说，那是在神经意识中存在的，一种强烈的内在鸣响感或激动感，常常令人无比愉悦，而当心中存在相当令人高兴的想法时，这种感受就让人极为喜悦。本书作者在尝试着接受“缺席疗法”——它可能奏效，但有时会被滥用，目前来说确实很混乱——并如获至宝地于一位文学观察家那里记录上段引文时，发现了本项强化训练。

强化训练二十六：使吸引力和谐化。当你获得了上一项强化训练的能力后，请你经常找机会听音乐，听那些能够让你激动、给你鼓舞，同时却感到宁静的音乐。听音乐时，请不时唤起上文提到的吸引力身体意识，并稍稍忘我地花一点时间投入这种感受与思想。但请你记住，生命在于实践，你之所以进行这些训练，不是为了训练而训练，而是为了清理内在的心境，使你的精神状态和吸引力状态变得和谐，以获得每天的成功吸引力。总而言之，如果你愿意听从建议，请不要做空想家，而是在现实生活中保持你的活力，从而保持个人的均衡性。

接下来的强化训练将培养你的知觉吸引力。

⊙气场的知觉强化训练

这些强化训练的现有篇幅还可以大大扩展。不过，当前的训练已足以指出某些伟大的方法，通过这些方法完全能培养出知觉的吸引力。我们从重要性相对最小的方法开始。

第一组知觉训练：嗅觉与味觉