第20章疗养篇(2)（2 / 2）

品尝花卉

可食用各种花卉菜肴、花卉药茶、花卉药膳等，如茉莉花茶、菊花叶鸡蛋汤等。

睡花卉枕头

花卉枕头有菊花枕、槐花枕、茶叶渣枕等。

花卉疗法是一种很时尚的自然疗法，对身心、身体都有很大的帮助，因此，不仅限于降血压，很多人都可以尝试花卉疗法缓解精神，放松心情。

5.书画降压疗法

如果常常练习书画和欣赏书画，对降低血压也非常有好处。在心理学上，这种疗法被称为书画疗法。

书画疗法是通过练习、欣赏书法、绘画，从而达到治病目的的一种自然疗法。书画疗法养生治病的作用是多方面的，除了降低血压以外，在舒心养性、畅情逸志、宁心安神、健脑益智、延年益寿等方面的功效也十分显著。

从生理活动方面来看，习书作画时头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放。此时精力集中，宠辱皆忘，心正气和，灵活自若地运用手、腕、肘、臂，调动全身的气和血，使全身血气通融，体内各部分机能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，并能使全身肌肉保持舒适状态。

欣赏书画也是一种高尚的艺术享受，它可陶冶人的性情，排除忧虑和烦恼，提高审美能力和艺术素养，达到调节人的精神活动、消除疲劳和七情劳损的目的。而这些对调节放松高血压病患者的心理状态有一定作用。

书画疗法主要与其可以调节情绪、疏肝理气、平肝潜阳密切相关。当人们挥毫书写或潜心欣赏书画时，杂念会逐渐减少，甚至逐渐排除。从而使郁结的肝气得以疏解，上亢的肝阳得以下降，上升的血压得以降低。研究发现，以血压为指标，将经常练习书画者与初学书画者进行对照观察，结果两组血压均有不同程度的下降，但经常练习书画者的降压程度明显优于初学者。

书画疗法可分为书画练习及书画欣赏两类，其具体内容又可分书法、绘画两类。其中，书法是指用笔来书写楷书、草书、行书、篆书、隶书等文字的一种艺术，用毛笔书写的称其为传统的软笔书法，以钢笔、圆珠笔等工具来创作的称为硬笔书法。

绘画主要是指中国传统的绘画艺术“中国画”，其中包括人物画、山水画、花卉画、禽兽画、鱼虫画等。以上两类形式和内容，均适合于一、二期高血压患者根据个人爱好和条件选用。

高血压患者进行书画练习没有严格禁忌，只需注意每次练习书画时间不宜过长，以30～60分钟为宜，不宜操之过急。绘画时要注意自己的心情，若情绪不良时不必勉强，劳累之时或病后体虚，不必强打精神，本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。饭后不宜立即写字作画，饭后伏案不利于食物的消化吸收。

6.色彩降压疗法

色彩可以对人造成一定的影响，绿色使人安静，红色使人亢奋，黑色使人忧郁，家居中或穿衣颜色不对，不但影响人的情绪，还可能给身体带来不利影响。

中医认为，五色可影响身体的健康，当人长期面对某些颜色时，脏腑功能会受到影响而发生改变。色彩能调节情绪而发挥心理效应，影响机体而发挥生理效应，解除某些病痛而发挥治疗效应。

所谓色彩疗法，是指运用采光照明、涂刷彩色墙壁、布置色彩环境和用色光直接照射等进行心理治疗的方法。

生活环境中的色彩与人体健康有着密切的关系。在日常生活中科学地选择和搭配居室的色彩，有仅有益于人的身心健康，而且对治疗高血压等慢性疾病也有着积极的辅助治疗意义。

高血压患者的卧室应以淡绿色为主。淡绿色有清肝去火、滋阴潜阳、镇静神经、降低血压等作用。墙壁、窗帘等可用浅蓝色，因为浅蓝色能给人以安定清爽的感觉，并有镇静、息怒、降血压、降体温等功能，对高血压患者尤其有益。居室的灯光不宜过于明亮，以柔和的白色为宜。

高血压患者的卧室不要使用红色、橙色、紫色等刺激性强的灯光。居家服饰的色彩以淡雅为宜，如白色、天蓝、绿色等，对安抚患者的情绪很有益处。

§part9高血压患者的日常生活调养法

高血压就要这样养

改掉不良生活习惯

四季保养有高招

精神压力要释放

好睡眠有助于降压

定时服用降压药

定时就医不可少

1.改掉不良生活习惯

不良生活习惯和生活方式是高血压病的重要诱因。高血压根据致病因子分为原发性和继发性两种，我们通常讲的高血压病主要是指原发性高血压。它是由遗传和环境因素的综合作用引起的，其中不良的生活习惯和生活方式是引起高血压病的重要诱因。如易激动、愤怒，肥胖、缺少运动、摄入食盐过多、烟酒过度以及生活不规律、长期压力过大、精神紧张等，这些不良的生活习惯和生活方式会导致神经系统和内分泌失调，使大脑皮层和皮层下血管舒张作用发生紊乱，引起全身小动脉阻力增加，或血液循环容量增加，久而久之形成了高血压。

通过流行病学调查和实验研究，普遍认为血压升高与下列因素有关。