第15章运动篇(3)（3 / 5）

4.身体右转，重心移至右腿，两手同时下捋。

5.弓步掤手，重心移至左腿。

6.转腰摆臂，两手送至前方，翻转手心相对。

7.转腰后捋，两手摆至侧后方，重心移至右腿。

8.弓步前按，两手平行，腕关节与肩同高，重心移至左腿。

八、右揽雀尾

1.转身扣脚分手，重心移至右腿。

2.抱球收脚，重心移至左腿。

3.转身上步。

4.弓步掤手，重心移至右腿。

5.转腰摆臂。

6.转腰向下、向后捋，重心移至左腿。

7.转身搭手，仍然转向正前方，左手手心贴在右腕关节内侧。

8.弓步前挤，重心移至右腿。

9.引手，重心移至左腿。

10.弓步前按，重心移至右腿。

九、单鞭

1.转体侧抱，重心移至左腿。

2.右脚尖内扣，上体左转，左臂平举，右手经腹前运至左肋前。

3.左脚蹬地，翻掌勾手，收脚勾尖向下，左手掌心向内。

4.转身上步，左掌随上体前移，掌心向内。

5.弓腿，翻掌推掌，重心移至左腿。

十、云手

1.转腰，左手下落，右转画弧，勾手松开，重心移至右腿。

2.转腰，向左移动重心，两手交叉，向左画弧，摆至左侧后翻掌收脚并步。

3.身体右转，两手交叉，翻掌出脚，重心在右腿上。

4.身体左转，转至左侧后翻掌收脚并步，重心移至左腿，然后并步。

5.转腰，右转翻掌，出脚开步，重心在右腿上。

6.转腰，左转翻掌，收脚并步。

十一、单鞭

1.转腰右转。

2.翻掌勾手，提左脚跟，重心在右腿上，转身出脚上步。

3.弓步翻掌前推。

十二、高探马

1.跟步翻掌，重心逐渐移至后腿，左勾手变掌，两手心翻转向上，两臂弯曲。

2.虚步推掌，左手收至腹前，重心在右腿上。

十三、右蹬脚

1.下肢不动，左手手心向上，手指向前伸至右手腕背面，双手交叉，目视左手。

2.迈步分掌，上动不停，左脚向左前侧提起。

3.落脚弓腿分手，掌心向下画弧，重心移至左腿。

4.收手抱脚，重心在左腿上，然后双脚并拢。

5.提膝，分掌，上动不停，重心慢慢升起，右腿屈膝提起，两臂左右缓慢画弧分开，肘部弯曲。

6.向斜前方蹬脚，分手。

峰十四、双峰贯耳

1.收脚并手，两手翻转向上。

2.迈步，收掌，重心下降，右脚迈出，脚跟着地，双手同时向下画弧，分别落于髋两侧。

3.向斜前方30°弓腿贯拳，重心移至右腿。

十五、转身左蹬脚

1.转身，分手扣脚，眼看左手，重心移至左腿。

2.收腿合抱，上动不停，左腿蹬伸，重心移至右腿，左脚脚尖点地。